Как самостоятельно улучшить рост волос?

Рост волос зависит от нескольких факторов, в том числе от наследственности. Однако на него также можно повлиять при помощи некоторых методов домашнего ухода.

Одни люди стараются предотвращать выпадение или полную утрату волос, другие — хотят улучшить качество волосяного покрова. В обеих случаях в помощь могут прийти советы по изменению диеты и оздоровлению волос.

Однако следует понимать, что если волосы выпадают из-за специфических медицинских состояний, то наиболее эффективные пути к ослаблению или полному устранению данного симптома лучше искать вместе с врачом.

Ниже описано несколько методов улучшения роста волос, которые можно применять в домашних условиях.

Потребляйте больше белков

Белковая пища, например грецкие орехи, помогает организму выращивать новые волосы

Организм человека нуждается в белках для роста волос. Выпадение волос может быть связано с дефицитом этих веществ.

К числу полезных источников белков относится следующее:

• фасоль,
• яйца,
• рыба,
• орехи,
• постное мясо,
• семена.

Рекомендуемый суточный объём потребления белков зависит от физической активности человека и степени развития его мышечной массы.

Потребляйте больше железа

Железо — ещё одно питательное вещество, которое требуется организму для поддержания здоровья волос. К числу диетических источников железа относится следующее:

• моллюски,
• чечевица,
• устрицы,
• семена тыквы,
• шпинат,
• индейка,
• постная говядина,
• белые бобы.

Многие производители также обогащают продукты питания железом, то есть добавляют в них данное вещество.

У людей, принимающих только растительную пищу, потребность в железе в 1,8 раза выше, чем у тех, которые регулярно включают в свою диету мясные продукты. Столь значительная разница связана с тем, что человеческий организм гораздо лучше усваивает железо из животных источников по сравнению с растительными.

Попробуйте ароматерапию

Согласно обзору, опубликованному в 2011 году Международным журналом фармацевтических наук и исследований, ароматерапия помогает стимулировать рост волос.

К числу растений, которые могут обеспечить улучшение волосяного покрова, относится следующее:

• кедр,
• лаванда,
• розмарин,
• тимьян,
• туласи.

Перед нанесением эфирных масел перечисленных растений на волосистую часть головы, следует разбавлять их капли в масле-носителе, например в кокосовом масле или масле грецкого ореха. Учёные также считают, что улучшить качество волосяного покрова можно путём вдыхания таких масел.

Однако чтобы понять, насколько эффективно эфирные масла могут обеспечивать рост волос, мировая наука нуждается в дополнительных, более масштабных исследованиях.

Некоторые люди могут сталкиваться с аллергическими реакциями при нанесении на кожу эфирных масел. Поэтому перед полноценным применением таких средств лучше испытывать их воздействие на кожу путём нанесения на неё небольшого количества разбавленного масла сроком на 24 часа.

Массирование волосистой части головы

Путём массирования волосистой части головы можно стимулировать её кровоснабжение и таким образом улучшать рост волос.

В рамках небольшого исследования, проведённого в 2016 году японскими учёными, у мужчин, которые по 4 минуты в день массировали свою голову при помощи специального приспособления, спустя 6 месяцев было зафиксировано улучшение качества волосяного покрова.

Массировать голову можно при помощи подушечек пальцев, которыми необходимо аккуратно надавливать на кожу и совершать круговые движения. Кроме того, можно приобретать устройства для массажа, которые продаются в аптеках и специальных онлайн-магазинах.

Используйте масло семян тыквы

Масло семян тыквы улучшает рост волос

В рамках исследования, проведённого в 2014 году, южнокорейские учёные изучали связь между маслом семян тыквы и ростом волос.

Они обнаружили, что у мужчин, принимавших по 400 миллиграмм (мг) этого продукта в течение шести месяцев, по окончании исследования количество волос в среднем увеличилось на 40%, а у тех испытуемых, которые принимали плацебо — только на 10%.

Все участники исследования, возраст которых составлял от 20 до 65 лет, имели андрогенную алопецию или облысение по мужскому типу. Перед началом исследования они не принимали никаких добавок, способствующих росту волос.

Принимайте Со Пальметто

Исследование, результаты которого в 2012 году опубликовал Международный журнал иммунопатологии и фармакологии, показало, что добавки Со Пальметто могут улучшать рост волос у мужчин с облысением по мужскому типу.

В течение двух лет участники этого исследования принимали по 320 мг Со Пальметто ежедневно.

По окончании исследования выяснилось, что волосяной покров увеличился преимущественно на макушке, а также на задней и верхней частях головы. В этих местах у мужчин чаще всего развивается облысение.

Почему выпадают волосы?

Многие люди по мере старения организма начинают сталкиваться с прореживанием волосяного покрова или облысением по мужскому или женскому типу.

Потерю волос, не связанную с возрастом, врачи разделяют на две категории — рубцовая и безрубцовая. Обычно рубцовая потеря волос необратима. Её частным примером может послужить рубцовая алопеция.

К числу причин безрубцовой потери волос относятся очаговая алопеция (развитие округлых очагов облысения) и телогеновая алопеция.

При телогеновой алопеции волосяные фолликулы остаются в состоянии покоя, в результате чего волосы у человека перестают расти с прежней скоростью.

Данное состояние может развиваться в результате «шокирующих» для организма событий, например:

• родов,
• лихорадки,
• недостаточного потребления белков,
• серьёзных операций,
• тяжёлых хронических заболеваний,
• использования некоторых лекарственных средств, например антидепрессантов, бета-блокаторов, блокаторов кальциевых каналов или ретиноидов.

Профилактика

Путём отказа от использования фенов при высоком температурном режиме люди могут обеспечивать более качественный рост волос

Питательная диета и эффективное управление стрессом — это меры, которые часто помогают предотвращать потерю волос и способствуют их росту.

Кроме того, люди могут улучшать качество волосяного покрова при помощи следующих рекомендаций:

• откажитесь от использования аксессуаров для волос, которые могут вызывать их выпадение, например заколок, зажимов и резинок,
• откажитесь от использования средств для укладки, которые могут повреждать волосы и вызывать их выпадение, например фенов, которые работают на высоком температурном режиме, а также плоек и выпрямителей волос,
• ограничьте использование отбеливателей, красок и релаксантов для волос,
• избегайте избыточного применения шампуней и слишком частого расчёсывания волос,
• когда волосы влажные, старайтесь не расчёсывать их и не использовать резинки,
• обращайтесь с волосами как можно осторожнее — это поможет сохранить волосы и минимизировать степень их выпадения.

Следует понимать, что зачастую у людей отсутствует возможность предотвратить выпадение волос.

Когда следует обращаться к врачу?

Выпадение волос далеко не в каждом случае указывает на серьёзные проблемы со здоровьем, однако у людей которые сталкиваются с данной проблемой, может занижаться самооценка и ухудшаться психологическое самочувствие.

К врачу следует обращаться тем людям, которые обеспокоены выпадением волос, особенно если они принимают специальные добавки и внесли положительные изменения в образ жизни, но всё равно продолжают терять волосы.

В больнице человека могут направить к дерматологу, который проведёт диагностику и в случае необходимости назначит подходящую схему лечения.

Заключение

Некоторые факторы, влияющие на рост волос, например наследственность, не поддаются контролю. Однако люди могут улучшать качество волосяного покрова при помощи полноценной диеты. Список продуктов питания, способствующих росту волос, можно найти здесь.

Путём применения методов домашнего ухода за волосами можно сделать их более густыми и эстетичными. Если человека беспокоят проблемы с волосами, то ему следует обратиться к врачу.