Если вы обнаружили на своем теле, в частности, на ногах синие звездочки и выпуклые вены, значит у вас варикоз. Профилактикой этого заболевания вы явно не занимались, а зря. Варикоз считается хроническим заболеванием, и, заболев им однажды, он будет преследовать вас постоянно. Даже полное исчезновение звездочек и вздутых вен не гарантирует их появление снова. Поэтому профилактика варикоза ног для вас должна стать повседневной нормой. Применение в жизни несложных правил поможет избежать появления болезни, а если вы уже встречались с этим недугом, поможет избежать рецидивов и обострений.
Причины варикоза
- Повышенная нагрузка на ноги или сидячая работа
- Излишний вес, малая физическая активность
- Неправильное питание, вредные привычки
- Неправильно подобранная одежда и обувь
- Наследственность
Это, конечно же, не все причины варикоза ног, но основные из них мы назвали.
Ну а теперь давайте выясним необходимые мероприятия против варикоза.
Профилактика варикоза ног
- Первое что следует делать, это правильно выбирать одежду и обувь. И одежда и обувь не должна быть маленькой по размеру.
- Многочисленные резинки и пояса приводят к передавливанию вен, что не способствует оттоку крови. Следите, чтобы ваша одежда была свободной и не стесняла движения, тогда будет все в порядке. Что касается обуви, она должна быть удобной и не вызывать дискомфорта при ношении. Все женщины любят обувь на каблуке, но при этом даже не подозревают, что частое ношение такой обуви ведет к варикозу. Никто не говорит, что каблуки не стоит носить вообще, но лучше будет, если в течение дня вы найдете время и снимете каблуки, дав отдохнуть вашим ногам. И даже после этого, приходя домой, на некоторое время устройте отдых своим ногам. Сделайте ванночку для ног из прохладной воды, а затем положите ноги на возвышенность (подушку, скрученное одеяло) и полежите в течение 15 минут.
- При сидячей работе каждые 10-15 минут часа нужно найти возможность встать и пройтись. Разомните свои ноги несложным упражнением: пройдитесь на носках, затем на пятках.
- Неправильное питание и вредные привычки не способствуют хорошему кровообращению. Соленая, острая и жирная пища должна употребляться в меру. Алкоголь делает ваши кровеносные сосуды более слабыми и склонными к развитию варикоза. Вместо курения сделайте для себя постоянной привычкой вентиляцию легких. Несколько глубоких вдохов и выдохов наполнят ваши легкие кислородом, являющегося необходимым для всех клеток вашего организма.
- Спорт и здоровый образ жизни. Умеренная физическая активность всегда пойдет на пользу организму и не только при варикозе. Плавание, бег, езда на велосипеде – это то, что вам надо.
- В теплое время года против варикоза очень полезно хождение босиком по траве и камням (гравию).
- В случае если у вас начали появляться первые признаки болезни, выполнение вышеприведенных мероприятий обязательно. Плюс ко всему против варикоза вам потребуется специальное белье из компрессионного трикотажа: чулки, колготки. Такое белье помогает равномерно распределить нагрузку на сосуды и облегчить лечение заболевания.
- При первых симптомах заболевания против варикоза показан массаж. Массаж при варикозе вы можете делать самостоятельно, сев на стул или кресло, вытяните ноги и поглаживайте их, начиная от стопы и заканчивая бедрами. Выполняется процедура массажа в течение 10 минут.
- Избегайте длительного приема горячих ванн и длительного посещения саун, а если и делаете это, устраивайте контрастный душ для ваших ног. После горячей ванны облейте ноги холодной водой. Это укрепит сосуды ног и усилит кровообращение.
Как видите, профилактика варикоза ног не отнимет у вас много времени и средств, однако поможет предупредить болезнь или помочь в ее лечении. Здоровья вам и вашим близким.