Пальцы ног и стопы ежедневно воспринимают вес всего тела. Люди могут сильно сжимать их в тесной обуви или подвергать избыточному давлению во время спортивных тренировок. Эти и другие факторы вызывают судороги пальцев ног. Данный симптом является достаточно распространённой жалобой.
У одних людей судороги пальцев вызывают лишь незначительное чувство дискомфорта, у других — данная проблема проявляется настолько остро, что возникают серьёзные трудности при ходьбе.
Судороги пальцев ног могут развиваться по нескольким причинам. В большинстве случаев данный симптом возникает ненадолго и проходит без какого-либо лечения.
В текущей статье мы рассмотрим самые распространённые причины судорог пальцев ног, а также приведём доступные методы лечения и расскажем об уходе за стопами в домашних условиях.
Почему возникают судороги пальцев ног?
Напряжённые или слабые мышцы
Малоактивный образ жизни или неудобная обувь могут приводить к ослаблению или избыточному напряжению мышц
Движение стоп и пальцев ног обеспечивают несколько маленьких мышц. Напряжение в любой из них может вызывать спазмы и боль.
Иногда источником боли становятся соседние мышцы. Например, напряжение в лодыжке, то есть в области голеностопного сустава, может вызывать судороги в пальцах ног или в стопах.
К числу распространённых причин напряжения или ослабления мышц относится следующее:
- новый вид физической активности,
- ношение неудобной обуви,
- сидячий образ жизни,
- отсутствие разминки перед спортивной тренировкой.
Травмы мышц
Повреждения мышц или других тканей стоп, пальцев или голени могут вызывать судороги и болезненность пальцев ног.
Растяжение связок может обуславливать слабость и боль в пальцах ног. Надрывы мышц и сухожилий также способны приводить к развитию болезненных ощущений.
К числу распространённых причин мышечных травм относится следующее:
- перенапряжение мышц, связок или сухожилий,
- падение предметов на ногу или грубые столкновения с твёрдыми предметами,
- слишком интенсивные спортивные тренировки.
Неудобная обувь
Высокие каблуки, слишком тесная или слишком свободная обувь, а также обувь с заострёнными носками — всё это может возлагать избыточное давление на пальцы ног и близлежащие участки стоп.
Это давление способно обуславливать судороги, особенно если пальцы вынуждены находиться в неправильном положении. Обувь, которая не подходит по размеру, также может приводить к повреждениям мышц.
Обезвоживание
Иногда обезвоживание провоцирует судороги мышц или чувство напряжения в ногах.
Это может происходить с большей вероятностью, если мышцы уже повреждены или перенапряжены, а также в тех случаях, когда тесная обувь сильно давит на пальцы.
Электролитный дисбаланс
Электролитный дисбаланс может вызывать спазмы и судороги мышц. Иногда данное состояние развивается под влиянием обезвоживания. В некоторых случаях за него ответственны другие медицинские проблемы, например тетания, которая развивается на фоне низкого уровня кальция.
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног способен вызывать судороги ног и стоп в ночное время суток и мешать людям отходить в сон.
Примерно каждый третий человек, возраст которого превышает 50 лет, сталкивается с синдромом беспокойных ног. Ночные судороги в ногах также распространены у беременных женщин.
Причины данного состояния точно не установлены, да и в целом оно пока изучено плохо.
Невропатия
Невропатия характеризуется повреждением нервов. Она сопровождается болью, судорогами, чувством покалывания или онемением.
Распространённая причина повреждения нервов — неконтролируемый диабет. Люди, страдающие диабетической невропатией, часто сталкиваются с болью, мышечными спазмами, онемением, а также воспалениями на ногах и стопах.
Повреждение нервов могут вызывать и другие медицинские состояния, в том числе болезнь Паркинсона.
Плохое кровоснабжение
Когда в пальцы ног или стопы не поступает достаточное количество крови, в этой области тела могут развиваться спазмы. Продолжительное сидение со скрещёнными ногами и диабет — это факторы, которые могут ухудшать кровоснабжение в ногах и стопах.
Заболевания периферических артерий характеризуются тем, что артерии по всему телу сужаются, из-за чего приток крови к ногам может ослабевать. Данное состояние также способно обуславливать судороги пальцев.
Артрит
Артрит — это термин, которым в медицине описывается группа заболеваний, вызывающих воспаление в суставах. Некоторые люди воспринимают боль от артрита, как мышечные судороги.
Если человек сталкивается с болью в суставах пальцев ног или в других частях тела, например в запястьях или кистях рук, то эти симптомы могут указывать на артрит.
Дистония
Дистония — это симптом, а не заболевание. Данная проблема характеризуется непроизвольным сокращением или спазмами одной или нескольких мышц.
Ряд медицинских состояний, например болезнь Вильсона, рассеянный склероз, повреждения головного мозга и даже инсульт, могут вызывать дистонию.
Нарушение функции органов
Под влиянием проблем в различных органах может изменяться уровень электролитов. Иногда это вызывает плохое усвоение питательных веществ, повреждение мышц и нервов.
Нарушение функции органов может приводить к боли, судорогам и спазмам по всему телу. Людям, связанным с риском почечной и печёночной недостаточности, следует обращаться к врачу, если они наблюдают судороги мышц.
Инфекции
В редких случаях инфекции могут повреждать мышцы или вызывать нарушение работы нервной системы, обуславливая мышечные судороги.
Например, столбняк способен приводить к спазмам, хотя обычно они начинаются в животе или челюсти.
Методы домашнего ухода
Зачастую людям удаётся избавляться от незначительных мышечных травм и других причин временных судорог пальцев ног в домашних условиях.
При помощи лёгких упражнений можно устранять некоторые причины судорог пальцев ног
В таких случаях могут оказаться эффективными следующие методы лечения.
- Разминки. Сгибайте и разгибайте пальцы ног на протяжении 5–10 минут. После этого разомните голеностопный сустав путём поочерёдного вращения стоп по часовой стрелке и против часовой стрелки. Эти упражнения также повторяйте от 5 до 10 минут.
- Физическая активность. Лёгкая физическая активность, например ходьба, помогает укреплять мышцы ног, стоп и пальцев. В помощь также могут прийти специальные упражнения для мышц ног, стоп и пальцев. Поместите какой-либо предмет на пол, а затем попытайтесь поднять его пальцами.
- Отдых, лёд, перевязывание и возвышение. Обеспечение покоя повреждённому участку тела, наложение на это место повязки, возвышение ноги и прикладывание к ней льда на 20 минут — все эти методы также помогают устранять симптомы при травмах нижних конечностей.
- Тепло. Путём прикладывания тепла также можно лечить мышечные спазмы. Иногда дополнительное облегчение наступает после чередования тёплых грелок с пакетами со льдом.
- Массаж. Массирование стоп, ног и лодыжек часто помогает в борьбе со спазмами. Начните лечение с лёгкого массажа и постепенно увеличивайте давление.
- НПВС. Нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или аспирин, помогают облегчать боль, которая связана с мышечными травмами, артритом и другими проблемами, вызывающими судороги.
Домашние методы лечения также позволяют временно облегчать судороги пальцев, вызванные более серьёзными медицинскими состояниями, хотя следует понимать, что они не устраняют главную причину проблемы. Более того, некоторые заболевания при самолечении могут усугубляться. Если спазмы продолжатся дольше нескольких дней, то в такой ситуации лучше обратиться к врачу.
Профилактика
Риск развития судорог пальцев ног можно снизить при помощи следующих рекомендаций.
- Регулярно занимайтесь спортом. Людям, которые связаны с малоподвижной трудовой деятельностью, не следует забывать о физической активности. Если человек продолжительное время работает за компьютерным столом, то ему нужно выполнять упражнения или хотя бы делать перерывы для ходьбы по помещению.
- Носите удобную обувь. Ортопедическая обувь или обувь, которая предназначена для занятий определёнными видами спорта, помогает предотвращать травмы пальцев.
- Разминайте мышцы пальцев и совершайте упражнения каждый день. Попробуйте йогу или пилатес для более интенсивных разминок.
- Следите за здоровьем и лечите болезни. Вносите в свой образ жизни положительные изменения, которые рекомендует врач, и строго соблюдайте его медикаментозные предписания.
Когда следует увидеться с врачом?
В больницу необходимо обращаться если:
- судороги вызывают боль, которая затрудняет ходьбу или другие функции,
- судороги сопровождаются признаками инфекции, например лихорадкой, или видимыми травмами ног,
- судороги возникают у человека, который страдает другими медицинскими проблемами, например диабетом или почечной недостаточностью,
- судороги не ослабевают без лечения на протяжении недели,
- стопы ног опухли или изменили свой цвет,
- наблюдается онемение стоп.
Традиционное медицинское лечение
Для проверки на травмы врач может назначить рентгенологическое исследование
Выбор терапевтической стратегии при судорогах пальцев ног зависит от причины проблемы. Врач выполнит тщательный медицинский осмотр и может предложить рентгенологическое исследование, а также визуализированные диагностические процедуры для проверки пациента на травмы.
Если врач подозревает наличие заболеваний, он может порекомендовать анализ крови или другие экспертизы.
Курс лечения при судорогах ног может включать следующее:
- лекарственные средства для управления хроническими заболеваниями, например диабетом или артритом,
- изменение образа жизни, например соблюдение диеты с низким гликемическим индексом, при диабете,
- операции для восстановления травмированных структур,
- ортопедические вставки для обуви,
- физиотерапию.
Заключение
Судороги пальцев ног могут вызывать беспокойство, однако они представляют собой распространённую и далеко не в каждом случае серьёзную проблему. Судороги часто проходят без какого-либо лечения.
При судорогах, которые усиливаются или не ослабевают со временем, следует обращаться к врачу. Специалист способен обнаружить скрытую причину данного симптома и предложить эффективное лечение.