Большая часть женских жалоб во время менопаузы связана с двумя неприятными симптомами. Приливы при климаксе и сопровождающие их ночные потоотделения тревожат примерно 75% женщин, переживающих далеко не самый простой период в жизни.
Обычно приливы жара начинают проявляться во время перименопаузы и могут продолжаться от шести месяцев до пяти лет после наступления менопаузы. У некоторых женщин этот симптом наблюдается десять лет или даже больше.
статьи: 1. Что такое приливы при климаксе? 2. Сколько длятся приливы при климаксе? 3. Каковы причины приливов? 4. Что вызывает обострение приливов? 5. Профилактика приливов при климаксе 6. Эффективные способы облегчить приливы 7. Советы по использованию добавок 8. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) 9. Негормональное медикаментозное лечение 10. Альтернативные методы терапии 11. Здоровый образ жизни
Что такое приливы при климаксе?
Приливы тревожат 75% женщин, переживающих климакс
Прилив жара — чувство интенсивного тепла, которое не вызвано внешними источниками. Приливы могут появиться внезапно, но иногда вы имеете возможность ощущать, как они приходят. Вы можете наблюдать следующие симптомы:
- покалывания в пальцах,
- учащённое сердцебиение,
- чувство внезапного потепления на коже,
- появление покраснений на лице,
- потоотделение, особенно в верхней части тела.
Сколько длятся приливы при климаксе?
Приливы обычно возникают внезапно, причём всегда трудно предугадать, насколько долго будет продолжаться тот или иной прилив. Одни приливы проходят через несколько секунд, другие могут продолжаться десять минут или дольше. Средняя частота их «жизни» составляет четыре минуты.
Частота приливов при климаксе также варьируется. Некоторые женщины переживают несколько приливов в неделю, другие — несколько в час.
Существует широкий диапазон терапевтических и профилактических мер, которые могут облегчить рассматриваемый симптом и сделать его появление в вашей жизни менее частым.
Каковы причины приливов?
Точно не известно, что становится причиной приливов, но учёные пытаются найти их причину. Есть очевидные доказательства того, что приливы — результат гормональных изменений в теле женщины. Их связь с другими проблемами здоровья, такими как диабет, также подвергается изучению. Считается, что ожирение и метаболический синдром повышают количество эпизодов приливов жара. Некоторые женщины едва замечают приливы и не видят в них дискомфорта. У других интенсивность «горячих вспышек» значительно изменяет качество жизни в негативную сторону.
Что вызывает обострение приливов?
У каждой женщины обострения приливов происходят по-своему. Тем не менее список наиболее распространённых обостряющих факторов, включает:
- употребление спиртных напитков,
- употребление продуктов, содержащих кофеин,
- употребление острой пищи,
- нахождение в жарком помещении,
- переживание чувства стресса или подавленности,
- ношение плотной одежды,
- курение или вдыхание сигаретного дыма (пассивное курение),
- наклоны вперёд.
Вы можете завести журнал о ваших индивидуальных обостряющих факторах. Записывайте в него, чем вы занимаетесь, что едите, пьёте, чувствуете и что надеваете на себя каждый раз, когда к вам приходят приливы. После нескольких недель ведения журнала вы получите информацию, которая поможет вам избежать своих собственных факторов риска.
Профилактика приливов при климаксе
Вы уменьшите частоту приливов, если узнайте индивидуальные факторы обострений, а затем будете избегать их. Хотя такой подход не сможет предотвратить приливы жара навсегда, но вы заметите, что данный симптом стал проявляться реже.
Ни одно лечение не даст вам гарантию успешной борьбы с приливами, но есть варианты, которые способны помочь управлять вашими симптомами. Цель лечения обычно состоит в том, чтобы уменьшить остроту и частоту приливов. Вы можете подумать над тем, чтобы изменить свои жизненные привычки, использовать медикаментозное или альтернативное лечение. Лучший из вариантов вам подскажет врач во время консультации.
Эффективные способы облегчить приливы
Наличие вентилятора дома и на работе поможет вам в борьбе с приливами жара
Некоторые женщины способны управлять своими приливами простым набором стратегий и приёмов. Ниже приведены некоторые из способов смягчения приливов:
- одевайтесь в удобную, лёгкую и даже в прохладную одежду,
- пейте холодную воду в начале приливов,
- используйте ночную одежду и постельное бельё из хлопка,
- имейте на прикроватной тумбочке пакет со льдом.
Советы по использованию добавок
Многие женщины пытаются бороться с приливами и ночными выделениями пота натуральными продуктами. Если вы желаете использовать подобный вид лечения, вам необходимо обсудить это с врачом, поскольку некоторые вещества растительного происхождения могут конфликтовать с теми медицинскими препаратами, которые вы принимаете.
Растения и масла
Даже притом, что многие медицинские исследования не подтвердили эффективность использования растительной продукции при попытках снизить частоту и интенсивность приливов при климаксе, многие женщины находят такую терапию полезной. Список таких растений включает:
- Клопогон кистевидный (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Его не следует применять, если у вас имеются проблемы с печенью.
- Красный клевер. Может повысить вероятность кровотечений.
- Дудник китайский (Angelica sinensis). Взаимодействует с препаратом для разжижения крови варфарином (Кумадин).
- Масло ослинника двулетнего (Oenothera biennis). Может также оказывать влияние на разжижители крови и взаимодействовать с некоторыми препаратами, используемыми в психиатрии.
- Соя. Иногда вызывает боли в животе, запоры, диарею.
Поговорите с врачом перед тем как употреблять любое из приведённых выше средств.
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
Для многих женщин замещение естественных гормонов искусственными аналогами — самый эффективный метод ослабления симптомов климакса
Популярность данного вида лечения поднималась и падала в течение длительного промежутка времени. Терапия синтетическими гормонами может стать хорошим вариантом для тех женщин, если приливы истощают и лишают возможности вести нормальную жизнедеятельность.
Добавки искусственного эстрогена восстанавливают уровень гормона в организме и таким образом уменьшают частоту и остроту приливов, а также ослабляют ночные выделения пота. Обычно эстроген принимается вместе с прогестином для уменьшения риска развития рака эндометрия. Гормоны могут приниматься в форме таблеток, а также через вагинальные кремы, гели и трансдермальные пластыри.
Негормональное медикаментозное лечение
Медициной были найдены и другие лекарственные средства для женщин, которые нуждаются в помощи по управлению приливами и приступами ночного потоотделения. Притом что приведённые ниже препараты разрабатывались не для этой цели, некоторые женщины находят их эффективными.
Габапентин и прегабалин обычно применяются для устранения невралгий или судорог, но помогают и женщинам при климаксе. Антидепрессанты венлафаксин (Эффексор), флуоксетин (Прозак) и пароксетин (Паксил) также показали себя эффективными при лечении приливов жара.
Альтернативные методы терапии
Акупунктура может прийти в помощь, причём без побочных эффектов. Небольшое исследование, результаты которого были опубликованы в 2011 году, показало, что женщины, подвергшиеся акупунктуре, имели значительно более слабые симптомы климакса, включая приливы жара, чем те женщины, которые подверглись фиктивной терапии. Во втором случае использовались специальные иглы, которые были настолько тонкими, что не стимулировали настоящую точку акупунктуры. Таким образом исследователи узнали, обладает ли акупунктура эффективностью.
Уменьшить уровень стресса также поможет медитация. Стресс — распространённый фактор обострения приливов у многих женщин.
Здоровый образ жизни
Правильный образ жизни может оказать на ваше здоровье гораздо большее влияние, нежели любой лекарственный препарат или любая растительная добавка из числа тех, которые вы принимаете. Здоровые привычки способны уменьшить частоту и остроту приливов, а также помочь снизить риск заболеваний сердца и остеопороза.
Помните о следующих способах улучшения своего состояния:
- поддержание сбалансированной диеты с контролем потребляемых порций пищи,
- регулярные упражнения,
- воздержание от курения.
Нет двух абсолютно похожих женщин и аналогичным образом нет двух женских организмов, которые одинаково реагируют на лечение приливов жара при климаксе. Если один метод вам не помогает, пробуйте следующий. Поговорите со своим врачом, если ни один из распространённых инструментов для управления приливами не вызывает положительную реакцию со стороны вашего организма.