Здоровая иммунная система защищает организм от инфекций. Некоторые люди имеют слабую иммунную систему, что может повышать риск развития частых инфекционных заболеваний.
Иммунная система состоит из белых кровяных клеток или лейкоцитов, а также антител и других элементов, в том числе органов и лимфатических узлов. Многие расстройства способны ослаблять иммунную систему и вызывать иммунодефицит. Такие состояния проявляются как в слабой форме, так и в тяжёлой. Они могут возникать у человека с самого рождения или становиться результатом воздействия на организм внешних факторов.
К числу наиболее распространённых медицинских проблем, способных приводить к иммунодефициту, относится следующее:
- ВИЧ,
- некоторые виды рака,
- плохое питание,
- вирусный гепатит.
Отдельные лекарства также могут провоцировать нарушение функции иммунной системы.
Иногда люди годами не знают о наличии у себя расстройств, приводящих к ослаблению иммунитета, поскольку такие заболевания проявляются у них в лёгкой форме. Однако некоторых людей с иммунодефицитом частые инфекции тревожат в течение всей жизни.
В текущей статье мы рассмотрим симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько рекомендаций, которые помогут пациентам с иммунодефицитом жить более здоровой и полноценной жизнью.
Симптомы слабой иммунной системы
Правильная гигиена помогает поддерживать здоровье и избегать инфекций
Главным симптомом подавленной иммунной системы следует считать высокую подверженность инфекционным заболеваниям.
Когда у человека слабый иммунитет, инфекции могут возникать гораздо чаще и проявляться в более тяжёлой форме, чем у людей, не имеющих проблем с иммунной системой. Кроме того, в таких условиях инфекции нередко хуже поддаются лечению.
Пациенты с иммунодефицитом могут приобретать такие инфекции, которые здоровый человек не приобрёл бы.
К числу инфекций, которые часто затрагивают людей с подавленным иммунитетом, относится следующее:
- пневмония,
- менингит,
- бронхит,
- инфекции кожи.
Перечисленные инфекционные заболевания могут повторяться с высокой периодичностью.
К числу других симптомов слабой иммунной системы относится следующее:
- аутоиммунные расстройства,
- воспаления внутренних органов,
- проблемы с кровью, например анемия,
- проблемы с пищеварительной системой, например плохой аппетит, диарея или спазмы,
- задержка роста и развития у младенцев и детей.
Как поддерживать здоровье при слабой иммунной системе?
При слабом иммунитете люди могут предпринимать некоторые шаги, которые помогают избегать инфекций и поддерживать здоровье.
Соблюдайте гигиену
Людям с иммунодефицитом важно соблюдать правила гигиены, в частности регулярно мыть руки. Эксперты из Центров по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют делать это в следующих случаях:
- перед, во время и после приёма еды и перекусов,
- после сморкания, чиханья и кашля,
- перед и после лечения порезов или других открытых повреждений на коже,
- после контакта с людьми, которые плохо себя чувствуют,
- после использования туалета,
- после помощи ребёнку в использовании туалета,
- после смены ребёнку подгузников,
- после прикасания к животным, к пище животных или продуктам их жизнедеятельности,
- после прикасания к мусору.
Правильное и регулярное мытьё рук значительно уменьшает риск развития инфекционных заболеваний. Согласно информации Центров по контролю и профилактике заболеваний США, мытьё рук на 58% снижает частоту развития инфекций у людей с подавленной иммунной системой. Кроме того, организация отмечает, что мытьё рук с мылом помогает защищать здоровье детей и значительно снижает риск смертности у детей, возраст которых не превышает 5 лет.
Избегайте людей, которые болеют
Пациентам с подавленным иммунитетом лучше не находиться вблизи тех людей, которые имеют простуду, грипп или другие инфекции, поскольку при близком контакте вирусы или бактерии могут легко распространяться. Кроме того, такие заболевания передаются воздушно-капельным путём в результате кашля или чиханья.
Не всегда можно избежать контакта с болеющими людьми. Однако при слабой иммунной системе нужно стараться не вступать в близкую связь, которая, например, подразумевает объятия и поцелуи. Также не следует питаться общей пищей и пить общие напитки с людьми, которые чувствуют себя плохо.
Дезинфицируйте домашние предметы
Возбудители инфекционных заболеваний могут жить на поверхностях различных домашних предметов, например на пультах управления или дверных ручках. Численность таких микроорганизмов в доме можно снижать при помощи растворов для дезинфекции.
Следуйте указаниям врача относительно вакцинации
Людям с подавленной иммунной системой следует согласовывать вакцинацию с врачом
Врачи обычно рекомендуют людям своевременную вакцинацию.
Однако пациентам с подавленной иммунной системой они иногда советуют не прививаться или переносить сроки вакцинации.
Если подавленность иммунной системы вызвана краткосрочным заболеванием или приёмом определённого препарата, то человек может подвергнуться вакцинации сразу после выздоровления или завершения курса лечения.
Врач может порекомендовать перенести срок получения следующих вакцин:
- комбинированной вакцины против кори, эпидемического паротита и краснухи,
- живой вакцины против гриппа,
- комбинированной вакцины против кори, эпидемического паротита, краснухи и ветряной оспы,
- вакцины против бешенства.
Большинству людей врачи предлагают единый график вакцинации. Однако это не всегда касается пациентов с подавленным иммунитетом, которые должны обсуждать с врачом безопасность тех или иных прививок, а затем неукоснительно следовать рекомендациям специалиста.
Следует понимать, что вакцины могут предотвращать развитие серьёзных заболеваний.
Управляйте стрессом
Психологическое перенапряжение может усугублять проблемы с иммунной системой и делать человека ещё более подверженным инфекционным заболеваниям.
Исследования, проведённые в 2015 году Университетом Кентукки, показали, что при стрессе люди более склонны к недомоганиям.
Пациентам с иммунодефицитом следует предпринимать шаги, направленные на управление стрессом. В частности, они могут заниматься любимыми делами или практиковать следующее:
- йогу,
- медитацию,
- мануальную терапию.
Больше спите
Недостаток сна действует на иммунитет подобно стрессу. Если человек уделяет сну мало времени, то в его организме нарушается выработка белых кровяных телец, которые являются важнейшим элементом иммунной системы.
Эксперты из Центров по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют взрослым людям спать не менее 7 часов в сутки, а младенцам и детям — от 8 до 17 часов в сутки. В последнем случае цифра зависит от возраста конкретного ребёнка.
Соблюдайте здоровую диету
При слабой иммунной системе людям нужно уделять особое внимание качеству питания
Здоровая и сбалансированная диета может улучшать общее самочувствие человека.
Людям с подавленной иммунной системой врачи обычно рекомендуют придерживаться диеты, богатой овощами и фруктами, которые обеспечивают организм значительным количеством полезных питательных веществ.
Если же человек имеет тяжёлый иммунодефицит, возникший, например, на фоне лечения рака, то врач может дать ему особые рекомендации по питанию, которые будут учитывать возможность развития болезней пищевого происхождения.
К числу таких рекомендаций может относиться следующее:
- мытьё всех овощей и фруктов перед очисткой кожуры,
- отказ от потребления недообработанного температурой мяса, а также рыбы и яиц,
- помещение пищи в холодильник вскоре после приготовления,
- потребление пастеризованных соков или молочной продукции вместо непастеризованных.
Занимайтесь спортом
Регулярная физическая активность помогает поддерживать организм здоровым. Помимо того, что спорт укрепляет тело, он провоцирует выработку эндорфинов, которые снижают степень стресса. Однако при слабой иммунной системе людям важно не переусердствовать с нагрузками, поскольку таким образом можно нанести иммунитету ещё больший вред.
Поэтому при иммунодефиците нужно избегать следующего:
- слишком интенсивной активности,
- слишком частой активности,
- продолжительных тренировок без отдыха.
Рассмотрите возможность приёма добавок
Недостаток некоторых витаминов и минералов может оказывать на иммунную систему отрицательное воздействие. Например, эффективность иммунитета может снижаться при дефиците витамина C.
К числу других витаминов и минералов, способных влиять на защитную функцию организма, относится следующее:
- витамин A,
- витамин D,
- витамин E,
- железо,
- фолиевая кислота,
- цинк.
Перечисленные питательные вещества лучше потреблять вместе с продуктами питания, но если это затруднительно, то можно использовать добавки. Современный рынок предлагает широкий выбор добавок, которые можно приобретать как в аптеках, так и в специализированных онлайн-магазинах.
Заключение
Иммунитет представляет собой сложную систему, состоящую из белых кровяных телец и других структур. Он предназначен для защиты человеческого тела от вредных микроорганизмов, которые могут вызывать инфекционные заболевания. Если человек замечает, что часто страдает инфекциями, то он может иметь иммунодефицит, то есть слабую иммунную систему.
При помощи некоторых шагов пациенты с ослабленным иммунитетом могут поддерживать здоровье и укреплять защитную функцию организма.