Хроническая обструктивная болезнь лёгких или ХОБЛ — это группа долгосрочных прогрессирующих заболеваний лёгких, к числу которых относятся эмфизема и хронический бронхит. ХОБЛ затрудняет дыхание и таким образом влияет на энергетический уровень человека, вызывая постоянную усталость.
Симптомы ХОБЛ могут иметь разную степень тяжести. На ранних стадиях обычно проявляются лёгкие симптомы, которые не вмешиваются в повседневную жизненную активность, но по мере прогрессирования заболевания, проблемы обычно усугубляются.
К числу симптомов ХОБЛ относится следующее:
- одышка,
- свистящее дыхание,
- повышенное выделение слизи,
- кашель,
- частые инфекции лёгких,
- утомляемость,
- стеснение в грудной клетке.
Утомляемость при ХОБЛ проявляется постоянным чувством усталости и недостатком энергии. Это оказывает существенное влияние на качество жизни пациентов.
В текущей статье мы подробно рассмотрим утомляемость при ХОБЛ, а также поговорим о методах лечения данного симптома. Кроме того, мы дадим несколько эффективных советов по борьбе с утомляемостью при ХОБЛ.
статьи: 1. Что такое утомляемость при ХОБЛ? 2. Как лечить утомляемость при ХОБЛ? 3. Советы по борьбе с утомляемостью при ХОБЛ 3.1. Дыхательные упражнения 3.2. Сбалансированная диета 3.3. Ритмичная активность 3.4. Регулярная физическая активность 3.5. Лечение других медицинских состояний 3.6. Поддержание водного баланса 3.7. Здоровая гигиена сна 4. Заключение
Что такое утомляемость при ХОБЛ?
Утомляемость — один из самых распространённых симптомов ХОБЛ
Утомляемость — один из характерных симптомов ХОБЛ, который начинает проявляться всё более явно по мере прогрессирования болезни. Исследователи предполагают, что от 50 до 70% людей, страдающих ХОБЛ, сталкиваются с утомляемостью.
Утомляемость часто сопровождает ХОБЛ, хотя причины этой связи до конца не ясны.
Люди с ХОБЛ имеют проблемы с поступлением кислорода в лёгкие и выходом из них углекислого газа. Нехватка кислорода и скопление углекислого газа — это те факторы, которые могут приводить к утомляемости и нехватке энергии.
Повреждение воздушных путей при ХОБЛ приводит к тому, что пузырьки воздуха, которые в медицине принято называть альвеолами, теряют тонус и становятся слабыми. Людям с ХОБЛ часто бывает трудно опустошить лёгкие полностью, а это обуславливает скопление в организме углекислого газа, из-за чего у людей может развиваться утомляемость.
Поскольку дыхательный процесс при ХОБЛ затрудняется, людям приходится тратить на газообмен больше усилий. Это также влияет на развитие утомляемости, поскольку для дыхания людям требуется тратить больше энергии.
Когда человек чувствует себя уставшим, он обычно старается ограничивать уровень активности, а это часто приводит к снижению выносливости и ухудшению физической формы. Чем хуже физический тонус человека, тем сильнее он устаёт от выполнения несложных повседневных задач.
Утомляемость может оказывать существенное влияние на способность человека заниматься домашними делами, работать, ухаживать за собой и развлекаться.
Постоянная усталость приводит к снижению уровня активности и нередко становится причиной депрессий. Утомляемость при ХОБЛ критически влияет на качество жизни людей.
Как лечить утомляемость при ХОБЛ?
В настоящее время ХОБЛ является неизлечимым заболеванием, однако врачи способны предложить терапевтические стратегии, которые помогают бороться с его симптомами, в том числе с утомляемостью. Путём управления одышкой и при помощи мер, направленных на облегчение дыхания, пациентам часто удаётся снизить степень утомляемости.
Врачи могут выписывать лекарственные препараты, чтобы облегчить дыхание. К числу таких препаратов относится следующее:
- бронхолитические ингаляторы, расширяющие дыхательные пути,
- стероидные ингаляторы, снижающие воспаление в лёгких,
- кислородная терапия для ослабления одышки у людей с низким уровнем кислорода.
Советы по борьбе с утомляемостью при ХОБЛ
Путём внесения позитивных изменений в образ жизни люди с ХОБЛ могут повышать свой энергетический уровень.
Дыхательные упражнения
Йога и медитация часто предусматривают выполнение дыхательных упражнений
Людям, страдающим ХОБЛ, могут приносить пользу дыхательные упражнения. Дыхание при сжатых губах помогает ослабить утомляемость, позволяя человеку добиться следующих эффектов:
- замедление частоты дыхания,
- избавление от скопившегося углекислого газа,
- ослабление одышки.
Упражнения со сжатыми губами можно выполнять во время и после любых видов активности, вызывающих одышку. Для этого необходимо совершать следующие действия:
- вдыхать через нос на протяжении двух секунд,
- сжать губы так, как это делают, когда хотят погасить свечу,
- медленно выдыхать через сжатые губы в течение 4–6 секунд,
- повторить упражнение.
Сбалансированная диета
Здоровая и сбалансированная диета способна помочь людям, страдающим ХОБЛ, поддерживать высокий энергетический уровень и хорошее самочувствие.
Людям с ХОБЛ Американская ассоциация лёгких рекомендует:
- потреблять сложные углеводы, например свежие фрукты и овощи, а также цельнозерновые макароны и хлеб,
- полностью отказаться или ограничить потребление простых углеводов, таких как сахар, кока-кола, торты и конфеты,
- потреблять пищевую клетчатку, то есть фрукты, овощи, орехи, зёрна, хлеб и макароны,
- как минимум дважды в день потреблять здоровые источники белков, например постное мясо, рыбу, птицу, яйца и фасоль,
- отказаться полностью или ограничить потребление пищи, которая содержит трансжиры и насыщенные жиры, например жаренные блюда, сливочное масло, печенье, кондитерские изделия и обработанные продукты.
Некоторым людям с ХОБЛ также помогают мультивитаминные добавки. Врач или диетолог может порекомендовать диету, которая будет наиболее эффективной.
Ритмичная активность
Ритмичная активность предусматривает баланс нагрузок и отдыха. Для этого можно выполнять большие задачи мелкими шагами и предоставлять организму отдых между осуществлением этих шагов. Ещё один способ — выполнение задач в спокойном, менее интенсивном темпе.
Ритмичная активность позволяет людям накапливать энергию, снижать утомляемость и выполнять повышенные объёмы полезной работы. Ритм активности следует выбирать в соответствии со своими энергетическими потребностями.
Регулярная физическая активность
Нелегко заставить себя заниматься спортом или выполнять упражнения при утомляемости, связанной с ХОБЛ. Однако следует помнить, что регулярная физическая активность приносит организму много пользы.
Укреплять здоровье можно при помощи ходьбы, силовых упражнений или йоги. Если заниматься такими видами физической активности на регулярной основе, то можно улучшить восприимчивость организма к физическим нагрузкам, укрепить сердце и мышцы. Сильное тело помогает в борьбе с утомляемостью.
Группы лёгочной реабилитации для людей с ХОБЛ — хорошее место для выполнения регулярных упражнений. Обычно такими группами руководят эксперты, которые хорошо знакомы с проблемами людей, страдающих ХОБЛ. Занятия, как правило, проводятся в больницах или клиниках.
Помимо обучения дыхательным упражнениям, в таких группах люди могут найти для себя следующую пользу:
- получить информацию о заболеваниях лёгких,
- узнать о стратегиях и техниках, которые улучшают дыхание и помогают сохранить энергию,
- получить советы по правильному питанию,
- получить психологическую поддержку.
Лечение других медицинских состояний
Другие медицинские состояния могут усугублять симптомы ХОБЛ и вызывать осложнения
Со временем ХОБЛ обычно ухудшается, а это приводит к осложнениям и дополнительным проблемам со здоровьем.
Например, у людей, страдающих ХОБЛ, часто развивается обструктивное апноэ сна (ОАС). ОАС характеризуется блокировкой дыхательных путей, приводящей к коротким паузам в дыхании во время сна.
Без лечения некоторые осложнения ХОБЛ могут повышать степень утомляемости. Поэтому людям следует обсуждать с лечащим врачом методы лечения других проблем со здоровьем, которые могут иметь место.
Поддержание водного баланса
Потребление значительных объёмов воды — важнейший шаг в профилактике обезвоживания, которое может негативно влиять на энергетический уровень человека.
Поддержание водного баланса также помогает предотвратить сгущение мокроты и обострение таких симптомов, как кашель.
Американская ассоциация легких рекомендует людям с ХОБЛ ежедневно выпивать от 1,4 до 1,8 литра воды или других не содержащих кофеина напитков. Указанный объём жидкостей необходимо равномерно потреблять на протяжении дня.
Здоровая гигиена сна
ХОБЛ часто мешает сну. Ночной кашель или одышка не позволяют людям легко засыпать или оставаться во сне продолжительное время. Путём соблюдения правильной гигиены сна люди с ХОБЛ могут получить полноценный ночной отдых.
Люди, которые хотят улучшить качество своего сна, могут придерживаться следующих рекомендаций:
- засыпайте и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день,
- откажитесь от потребления кофеина за несколько часов до сна,
- создайте прохладную, тёмную и тихую атмосферу в спальне,
- расслабляйтесь перед сном при помощи чтения книг, выполнения лёгких растяжек или приёма тёплых ванн.
Заключение
Люди, страдающие хронической обструктивной болезнью лёгких, часто вынуждены иметь дело с усталостью. Однако при тесном сотрудничестве с лечащим врачом им обычно удаётся управлять симптомами ХОБЛ и повышать свой энергетический уровень.
Путём внесения позитивных изменений в образ жизни можно эффективно бороться с утомляемостью при ХОБЛ. К числу таких изменений относится оздоровление диеты, поддержание достаточного уровня физической активности и улучшение качества сна.