Как повысить уровень прогестерона естественными методами?

Прогестерон — это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме женщин. Он обеспечивает фертильность и поддерживает беременность.

При подходе к менопаузе многие женщины принимают препараты, которые содержат прогестерон в комбинации с эстрогеном. Это помогает бороться с неприятными симптомами климакса, такими как приливы жара и ночные потоотделения. Добавки прогестерона также принимаются при попытке зачать ребёнка и на ранних сроках беременности.

Однако в последнее время возросла популярность естественных методов повышения уровня прогестерона в организме. Главным образом такие методы используют женщины, которые беспокоятся по поводу побочных эффектов и рисков, ассоциируемых с синтетическими гормонами.

В этой статье мы объясним, что может произойти, когда уровень прогестерона становится низким, и поговорим о целесообразности применения в таких случаях продукции с натуральным прогестероном. Мы также расскажем, можно ли стимулировать выработку прогестерона в организме естественным путём.

Симптомы низкого уровня прогестерона

Продукция с естественным прогестероном может выписываться врачом или приобретаться без рецепта

Когда уровень прогестерона становится слишком низким, организм может оказаться неспособным поддерживать сложные процессы, связанные с менструальным циклом и беременностью. К признакам низкого уровня прогестерона относится следующее:

• отклонения в менструальных циклах,
• отсутствие менструаций,
• выкидыши,
• трудности при зачатии ребёнка,
• выделения крови и судороги во время беременности.

Старение организма также влияет на гормональный фон, потому с возрастом уровень прогестерона снижается. Это может приводить к нерегулярным овуляциям и нарушению менструальных циклов.

Продукция с естественным прогестероном

Врачи могут выписывать натуральный прогестерон для женщин с низким уровнем гормона. К числу таких препаратов, например, относятся Крайнон и Прометриум, производимые в лабораториях из естественного вещества, которое имеет название диосгенин. Крайнон и Прометриум доступны в форме топических гелей и капсул.

Однако есть и другой тип продукции, которая представлена на рынке в качестве естественного прогестерона. Её получают из соевых бобов или дикого и несъедобного мексиканского ямса (диоскорея мохнатая).

Продукция, содержащая дикий ямс, доступна без рецепта в форме кремов или капсул.

Некоторые люди считают, что дикий ямс представляет собой естественную форму прогестерона, но на самом деле это не так. Препараты с диким ямсом содержат химическое вещество, которое может превращаться в прогестерон только после ряда химических реакций, которые происходят в лабораториях. Поэтому продукция, содержащая только дикий ямс, не может обеспечить организм прогестероном.

Женщинам следует запомнить, что продукция с диким ямсом не является источником прогестерона. К тому же, в странах с развитой медициной, таких как США, соответствующие препараты не одобрены для лечения низкого уровня прогестерона, в отличие от упомянутых выше Крайнона и Прометриума, которые способны повысить уровень прогестерона в организме.

Также важно отметить, что при попытке повысить уровень прогестерона натуральными препаратами необходимо выбирать продукцию известных и зарекомендовавших себя брендов.

Пища и прогестерон

Прогестерон не содержится в пище. Однако некоторые люди считают, что определённые продукты питания помогают организму повысить выработку прогестерона или сбалансировать уровень эстрогена.

Для подтверждения или опровержения этой теории были проведены небольшие исследования, в ходе которых учёные главным образом рассматривали соответствующие эффекты у животных или изучали реакцию клеток в лабораторных условиях. Чтобы установить более точную связь между пищей и уровнем прогестерона, требуются дальнейшие исследования.

Ниже приведёны продукты питания и вещества, которые, по мнению некоторых специалистов, могут повысить уровень прогестерона.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи содержат индол-3-карбинол (I3C). Во время изучения реакции на это вещество со стороны клеток животных учёные обнаружили, что индол-3-карбинол помогает сбалансировать уровень эстрогена в организме. К продуктам питания с высоким содержанием I3C относится следующее:

• брокколи,
• кудрявая капуста,
• цветная капуста,
• брюссельская капуста.

Витамин B6

Витамин B6 поддерживает работу печени, а это помогает поддерживать гормональный баланс.

К продуктам питания, богатым витамином B6, относится следующее:

• нут бараний,
• тунец,
• бананы,
• картофель,
• постное красное мясо.

Цинк

Нут бараний имеет высокое содержание цинка, который играет важную роль в обеспечении фертильности

Цинк играет важную роль в обеспечении беременности и в развитии организма во время беременности.

Следующая продукция содержит в себе большое количество цинка:

• орех кешью и миндаль,
• нут бараний,
• фасоль,
• моллюски.

Некоторые люди могут заметить, что при употреблении перечисленных продуктов питания симптомы, связанные с низким уровнем прогестерона, проявляются слабее. Однако, как отмечалось выше, данная теория не подкреплена серьёзными научными выводами.

Повышение уровня прогестерона естественным путём

Существуют и другие методы естественного повышения уровня прогестерона.

Низкий уровень прогестерона не всегда влияет на здоровье, и большинство женщин при таком состоянии организма не требуют никакого лечения.

Однако некоторые женщины могут использовать естественные методы для устранения проблем с фертильностью или ослабления симптомов менопаузы.

К числу таких методов относится следующее.

Снижение стресса

Чрезмерный стресс повышает уровень гормонов стресса в организме, а это может повлиять на функцию яичников и выработку половых гормонов. Именно поэтому некоторые женщины не наблюдают у себя менструаций в те периоды жизни, когда сталкиваются с высоким уровнем стресса.

Очень важно найти способ, который помогает эффективно бороться со стрессом. Медитация, физическая активность или ведение блога — всё это может принести пользу, но у каждой женщины имеются свои расслабляющие факторы.

Приём трав и добавок

Некоторые люди считают, что уровень прогестерона можно повысить травами и добавками, к числу которых относится следующее:

• витекс священный,
• масло примулы вечерней.

Следует запомнить, что нет надёжных научных доказательств пользы добавок и трав, к тому же соответствующая продукция не регулируются государственными надзорными органами, поэтому приобретать её следует у надёжных поставщиков и только после консультации с врачом.

Достаточный сон

Недостаток сна может повысить уровень гормонов стресса и привести к гормональному дисбалансу.

Взрослый человек должен проводить во сне от 7 до 9 часов каждую ночь, но многие люди не следуют этой рекомендации.

Получать качественный и продолжительный сон следует каждому, однако особенно важно это делать людям, которые страдают гормональными расстройствами.

Поддержание здорового веса

У женщин с лишним весом организм часто вырабатывает повышенный уровень эстрогена, а это может вызывать дисбаланс прогестерона.

Здоровый вес не в  каждом случае обеспечивает высокое содержание прогестерона, но он помогает поддерживать нормальный уровень эстрогена и баланс обеих гормонов.

Функции прогестерона

Прогестерон выполняет ряд важных функций, к числу которых относится следующее:

• обеспечение утолщения эндометриальной ткани в матке, что помогает организму женщины готовиться к имплантации яйцеклетки и беременности,
• профилактика сокращений гладких мышц матки,
• предотвращение овуляции, то есть выработки ещё одной яйцеклетки.

Если происходит оплодотворение яйцеклетки и имплантация эмбриона, прогестерон, вырабатываемый опустевшим фолликулом, поддерживает беременность до того момента, когда функцию выработки этого гормона не берёт на себя плацента. Позже прогестерон помогает молочным железам готовиться к производству молока.

Если беременность не состоялась, пустой фолликул начинает распадаться, а уровень прогестерона понижается. При понижении этого уровня до определённого значения начинается следующий менструальный цикл.

Помимо естественных форм прогестерона, на рынке доступны его синтетические вариации (прогестин). Врачи часто рекомендуют их в качестве средства контрацепции.

Противозачаточные препараты, содержащие только прогестин, делают цервикальную слизь более густой и таким образом усложняют путь сперме. Они также истончают эндометриальную ткань и тем самым предотвращают имплантацию эмбриона.

Женщины при подходе к менопаузе также могут принимать прогестин в сочетании с различными формами эстрогена путём употребления противозачаточных таблеток или препаратов для гормональной терапии.

Польза естественного прогестерона

Продукция с натуральным прогестероном может принести некоторую пользу, однако её применение необходимо согласовывать с лечащим врачом.

К числу полезных свойств такой продукции относится следующее:

• потенциальный защитный эффект от рака эндометрия,
• снижение побочных эффектов, вызванных синтетическим прогестероном,
• ослабление симптомов перименопаузы.

Риски при приёме естественных гормонов

Гормональная продукция, например кремы на основе прогестерона, может быть связана с некоторыми рисками.

Исследования показали, что женщины, которые подвергаются заместительной гормональной терапии или принимают гормональные добавки, имеют повышенную вероятность развития следующих медицинских состояний:

• тромбообразования,
• инсульта,
• тромбоза глубоких вен,
• заболеваний жёлчного пузыря,
• рака матки.

Женщины, принимающие некоторые типы естественных гормонов на протяжении длительного периода времени, также могут быть сопряжены с повышенным риском развития заболеваний сердца и рака груди.

Побочные эффекты

Прогестерон может оказывать влияние на вес тела

Для того чтобы выяснить разницу между влиянием на организм препаратов с естественным и искусственным прогестероном, требуются дополнительные исследования. Но уже сегодня можно говорить о том, что эти две формы гормона вызывают общие побочные эффекты, к числу которых относится следующее:

• набор лишнего веса,
• зрительные расстройства,
• утомляемость,
• головные боли,
• чувствительность груди,
• вздутия живота,
• перепады настроения,
• раздражения на месте прикладывания пластырей.

Многие женщины сообщают, что при использовании естественной продукции они сталкиваются с меньшими побочными эффектами по сравнению с синтетическими средствами. В большинстве случаев такие эффекты проявляются при начале приёма продукции, а со временем постепенно уменьшаются.

Если женщина сталкивается с острыми побочными эффектами или с такими эффектами, которые не проходят со временем, ей следует рассказать об этом лечащему врачу.

Заключение

Некоторые женщины используют фармакологическую продукцию, содержащую прогестерон, для ослабления симптомов менопаузы или для поддержания фертильности. Однако медицина не располагает достаточными научными доказательствами безопасности и пользы подобных средств.

В связи с недостатком доказательств женщинам важно консультироваться с врачом перед началом приёма любых препаратов и добавок.