Боль и отёчность суставов — это проблемы, которые в большинстве случаев начинают отчётливее проявляться по мере старения организма. Боль в коленном суставе может обуславливать дискомфорт во время ходьбы, бега и других видов активности. Кроме того, некоторым людям проблемы в коленях мешают засыпать или оставаться в крепком сне в течение ночи.
Многочисленные медицинские проблемы, например травмы и различные виды артрита, способны становиться причиной боли в коленных суставах. Пациенты с артритом могут периодически наблюдать скованность, отёчность и болезненность суставов в любой части тела, а колени — это те места, где указанные симптомы возникают чаще всего.
Боль и отёчность, связанные с артритом, могут представлять собой небольшую неприятность, но иногда они проявляются в настолько тяжёлой форме, что существенно ограничивают трудоспособность людей.
Ниже мы приведём несколько советов для людей, которые сталкиваются с болью в коленных суставах во время сна, а также поговорим о потенциальных причинах данного симптома.
Причины боли в коленях во время сна
Причиной боли в коленном суставе может стать остеоартрит
К числу распространённых причин боли в коленных суставах во время сна относятся растяжения и вывихи, повреждение менисков или хрящей, остеоартрит, тендинит, бурсит, надрыв связок или сухожилий, ревматоидный артрит, кровотечение в суставы, подагра, септический артрит и ожирение. Ниже мы подробнее рассмотрим некоторые из этих проблем.
- Остеоартрит. Это самый распространённый вид артрита и наиболее частая причина боли в коленях в ночное время суток, поскольку когда люди занимают лежачее положение, мышцы, окружающие колени, расслабляются. Если хрящ между костями, образующими сустав, слишком тонкий, то кости начинают тереться друг о друга и провоцировать боль.
- Ревматоидный артрит. Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, которое является одной из форм артрита. РА также может вызывать боль в коленях во время сна. Симптомы данного состояния проявляются, когда иммунная система начинает ошибочно атаковать здоровые ткани суставов своего же организма.
- Подагра. Ещё один вид артрита, который развивается вследствие избытка мочевой кислоты в организме и формирования в суставах её кристаллов, вызывающих боль и отёчность. Вспышки подагры нередко развиваются ночью.
- Лекарственные средства. Некоторые препараты, например статины, применяемые для лечения высокого уровня холестерина, могут провоцировать боль в ночное время суток.
- Анкилозирующий спондилит. Ещё одно аутоиммунное расстройство, которое обычно затрагивает спину, но может поражать и колени. Боль при анкилозирующем спондилите обычно усиливается, когда человек занимает лежачую позу.
- Бурсит. Бурсит развивается на фоне повторяющихся движений и образованием в связи с этим скоплений жидкости поверх коленного сустава. Боль усиливается при изгибе колена.
- Септический артрит. Это серьёзное заболевание, при котором боль сопровождается лихорадкой и плохим самочувствием. В колени проникает инфекция, в результате чего врачам приходится дренировать жидкость.
- Тендинит. К тендиниту приводят перенапряжение колена или травмы соединительных тканей, вызванные такими видами активности, при которых люди часто прыгают. Тендинит вызывает покраснение, отёчность и боль в коленных суставах.
Методы борьбы с болью в коленях во время сна
Ниже приведены рекомендации, помогающие устранять или ослаблять боль в коленях, возникающую в ночное время суток.
Принимайте тёплые ванны перед сном
Тёплые ванны оказывают расслабляющий эффект. Они также снижают степень боли в суставах и таким образом помогают людям легче засыпать.
Согласно информации экспертов из Фонда по борьбе с артритом США, во время приёма тёплой ванны может наблюдаться следующее:
- снижение давления от силы тяжести на колени,
- улучшение циркуляции крови в области затронутых суставов,
- ослабление отёчности,
- снижение степени воспаления.
Некоторые из перечисленных эффектов продолжают оказывать положительное воздействие на суставы даже после приёма ванны.
Занимайте правильную позу во время сна
Боль в коленях может провоцировать бессонницу
Комфортная поза и правильная поддержка тела в кровати помогает ослаблять и предотвращать боль в коленях, когда человек спит.
Особенное внимание необходимо уделять правильной поддержке коленных суставов, а чтобы этого добиться, нужно активно использовать подушки. Люди, которые спят на спине, могут помещать их под колени. Если же человек предпочитает лежать на боку, то ему необходимо зажимать подушку между коленями.
Подушка может обеспечивать комфортную поддержку и снимать некоторую часть давления с коленных суставов.
Используйте пакеты со льдом и грелки
Ослаблять боль в коленных суставах можно при помощи холода и тепла.
Перед отходом ко сну можно прикладывать к коленям пакеты со льдом или грелки. Один сеанс такого лечения должен продолжаться примерно двадцать минут.
При помощи данного метода можно ослаблять отёчность и бороться с болевыми ощущениями в коленных суставах.
Во время лечения холодом людям следует обвёртывать лёд полотенцем или другой тканью, чтобы не допустить его прямого контакта с кожей и последующих повреждений, которые могут вызывать дополнительную боль.
Определите лучшее время для приёма лекарств
Иногда время действия лекарственных средств может истекать в ночное время суток. Если это происходит, то нужно обсудить с врачом оптимальное время для приёма препаратов, предотвращающих боль в коленях.
Снижайте вес или поддерживайте здоровый вес
Лишний вес может возлагать дополнительную нагрузку на коленные и другие суставы.
Путём поддержания или достижения здорового веса можно ослаблять давление на суставы. Чтобы добиться похудения, необходимо сочетать правильный режим питания с активным образом жизни.
Регулярные лёгкие упражнения могут улучшать кровоснабжение и ослаблять неприятные симптомы в суставах. При боли в коленях людям нужно заниматься такими видами активности, которые не возлагают дополнительную нагрузку на эти суставы.
Лёгкие виды упражнений — это плавание, езда на велосипеде, лёгкая ходьба и занятия с эллиптической машиной. Они не только помогают снижать вес, но и обеспечивают улучшение общего физического и эмоционального самочувствия.
Внесите положительные изменения в образ жизни
Растяжки помогают предотвращать боль в коленях
Некоторые виды активности способны усугублять проблемы в суставах и вызывать боль, которая продолжается на протяжении всей ночи. Люди могут стараться избегать таких физических нагрузок и придерживаться следующих рекомендаций:
- не набирайте избыточный вес,
- не поднимайте и не переносите тяжёлые предметы,
- практикуйте регулярные растяжки, особенно перед физической активностью и после неё,
- носите хорошо подобранную обувь,
- используйте правильную технику при подъёме предметов и во время спортивных тренировок,
- в случае необходимости позволяйте коленям отдыхать в течение дня,
- надевайте бандажи на колени,
- при необходимости используйте костыли или другие приспособления, поддерживающие коленные суставы,
- избегайте перенапряжения коленного сустава,
- знайте меру в тренировках, поскольку интенсивные занятия спортом могут усугублять боль.
Когда необходимо обращаться к врачу?
Людям следует обращаться к врачу, если боль в коленях усиливается или не начинает ослабевать со временем.
В некоторых случаях врач может подкорректировать время приёма лекарственных средств, чтобы таким образом обеспечить их действие на протяжении всей ночи. А иногда врачи выписывают альтернативные препараты или повышают дозировку.
Пациенту могут быть рекомендованы и другие терапевтические подходы. Например, физиотерапия часто помогает ослаблять боль в коленях и таким образом улучшает качества сна.
В более тяжёлых случаях врач может предложить хирургическое лечение. При помощи операций суставы или восстанавливаются или заменяются новыми. В любом случае цель терапии состоит в улучшении подвижности суставов и устранении болевых ощущений.
Заключение
Боль в коленях во время сна часто поддаётся лечению при помощи некоторых мер профилактики и терапевтических стратегий, которые можно использовать в домашних условиях. Домашняя терапия обычно фокусируется на временном ослаблении симптомов и их профилактике.
Если боль и другие проблемы не поддаются управлению, людям нужно продолжать тесное сотрудничество с врачом. Специалист может выписать более сильные лекарственные средства для лечения воспаления и боли, а также порекомендовать дополнительные терапевтические подходы.