Каждая женщина в определённом возрасте переживает период климакса или менопаузы. Менопауза наступает тогда, когда в течение одного года у женщины не наблюдаются менструальные циклы. Возрастные рамки, в которых проявляется данное состояние организма, варьируются, но обычно климакс приходит в конце сороковых годов жизни или в начале пятидесятых.
Менопауза вызывает в вашем теле множественные изменения. Её симптомы являются результатом сниженной выработки эстрогена и тестостерона яичниками. Симптомы могут включать приливы жара, лишний вес, вагинальную сухость. Последнюю вызывает атрофия влагалища из-за воспаления и истончения тканей. Всё это приводит к дискомфорту во время половых отношений с партнёром.
Менопауза также может повысить риск появления у вас различных болезненных состояний, таких как остеопороз. Возможно, однажды вы обнаружите, что прохождение через климакс требует небольшой медицинской помощи. Вы даже можете решить, что вам необходимо обсудить симптомы и варианты лечения с врачом.
Сегодня мы предлагаем вам узнать ответы на одиннадцать вопросов, которые интересуют женщин особенно сильно.
статьи: В каком возрасте я буду, когда вступлю в климакс? В чём разница между менопаузой и перименопаузой? Какие симптомы в моём теле вызывает пониженный уровень эстрогена? Как мне узнать, что у меня прилив жара? Как климакс влияет на здоровье моих костей? Связаны ли с климаксом болезни сердца? Наберу ли я вес во время климакса? У меня будут наблюдаться те же симптомы, что и у моей матери, сестры, подруг? Как я узнаю о климаксе, если у меня была гистерэктомия? Заместительная гормональная терапия безопасна для решения проблем климакса? Насколько эффективны при избавлении от симптомов климакса негормональные методы лечения? Выводы
1. В каком возрасте я буду, когда вступлю в климакс?
Каждая женщина имеет свой возраст входа в климакс
Средний возраст менопаузы составляет 51 год. У большинства женщин месячные прекращаются в период между 45 и 55 годами. Начальные стадии ухудшения функции яичников у некоторых женщин стартуют за несколько лет до наступления климакса. Другие же продолжают наблюдать у себя менструальные циклы пока не входят во вторую половину пятидесятых годов.
Возраст менопаузы тяжело определить, но такие факторы, как курение или химиотерапия могут ускорить снижение функции яичников и вызвать более раннюю менопаузу.
2. В чём разница между менопаузой и перименопаузой?
Перименопауза — период времени, который женщина переживает перед началом менопаузы.
Во время перименопаузы ваше тело начинает переходить в состояние менопаузы. Это значит, что выработка гормонов в ваших яичниках начинает снижаться. Вы можете начать переживать некоторые симптомы, которые относятся к менопаузе, например, приливы жара. Ваши менструальные циклы могут стать нерегулярными, но во время перименопаузы они не прекратятся.
Если вы на протяжении 12 месяцев не имели дело с менструацией, вы вошли в менопаузу.
3. Какие симптомы в моём теле вызывает пониженный уровень эстрогена?
Около 75% женщин переживают приливы жара во время климакса. Данный факт делает «горячие вспышки» самым распространённым симптомом менопаузы. Приливы жара могут появляться в дневное время или ночью. Некоторые женщины также наблюдают у себя мышечные и суставные боли, известные как артралгия, а также перепады настроения.
Перечисленные и другие симптомы могут быть вызваны не только снижением гормонального уровня, но и жизненными обстоятельствами, и самим процессом старения организма.
4. Как мне узнать, что у меня прилив жара?
Наиболее эффективное средство для борьбы с приливами жара — заместительная гормональная терапия
Во время приливов жара вам кажется, что температура тела резко возрастает. Приливы жара обычно происходят в верхней части тела, а ваша кожа в эти моменты может становиться красной. Это может привести к повышенной потливости, учащённому сердцебиению и головокружению. После прилива жара вы можете ощутить холод.
Приливы жара могут быть ежедневными или даже появляться по несколько раз в течение дня. Вы можете ощущать их на протяжении года или больше, но они могут длиться и по несколько лет.
Если вы будете избегать факторов, которые запускают приливы жара, то уменьшите проявление этого симптома. Список таких факторов включает:
- употребление алкоголя и кофеина,
- употребление острой пищи,
- чувство стресса,
- нахождение в горячей среде.
Курение и лишний вес могут сделать приливы жара более острыми.
Некоторые приёмы могут ослабить ваши приливы жара:
- одевайтесь в свободную одежду, используйте вентилятор в своём доме или офисе,
- занимайтесь дыхательной гимнастикой во время приливов жара, чтобы минимизировать их,
- лекарства, такие как противозачаточные таблетки, заместительная гормональная терапия или другие предписания также могут помочь снизить частоту и интенсивность приливов жара. Если вам не удаётся управлять данным симптомом, то рекомендуем обратиться к врачу.
Профилактика приливов жара при климаксе:
- избегайте острой пищи, алкоголя, кофеина. Курение также может усилить приливы жара,
- носите лёгкую и удобную одежду,
- на работе и дома используйте вентилятор, чтобы охлаждаться,
- поговорите со своим врачом о том, как можно уменьшить частоту и интенсивность приливов жара.
5. Как климакс влияет на здоровье моих костей?
Пониженная выработка эстрогена влияет на уровень кальция в вашем организме. Это может стать причиной существенного понижения плотности костной ткани и привести к состоянию организма, известному как остеопороз. В такой ситуации вы можете становиться более подверженной переломам бёдер, позвоночника и других костей. Многие женщины переживают снижение плотности костей в течение пяти лет после последней менструации.
Для того, чтобы кости оставались здоровыми, нужно:
- есть пищу с большой концентрацией кальция, например, молочную продукцию или тёмную зелень,
- принимать добавки с витамином D,
- совершать регулярные физические упражнения и следить за своим весом,
- отказаться от приёма алкоголя,
- избегать курения.
Есть и медикаментозные методы лечения остеопроза, применение которых вы можете обсудить с лечащим врачом.
6. Связаны ли с климаксом болезни сердца?
Во время климакса могут появляться состояния, имеющие отношение к деятельности сердца, такие как головокружение и учащённое сердцебиение. Сниженный уровень эстрогена негативно влияет на гибкость стенок артерий, а значит, и на кровоток.
Следите за своим весом, ешьте здоровую и сбалансированную пищу, упражняйтесь и не курите. Здоровый образ жизни значительно снизит ваши шансы на развитие болезней сердечно-сосудистой системы.
7. Наберу ли я вес во время климакса?
Регулярные упражнения помогут поддерживать хорошую физическую форму и здоровый вес
Изменения в уровне ваших гормонов могут вызвать набор лишнего веса. Однако на этот фактор также влияет естественное старение организма.
Сфокусируйтесь на соблюдении сбалансированной диеты, регулярно занимайтесь физкультурой и практикуйте другие здоровые методы для того, чтобы поддерживать свой вес в норме. Лишний вес повышает риск возникновения сердечных недугов, диабета и других болезненных состояний.
Несколько шагов по управлению весом
- Сконцентрируйтесь на здоровом образе жизни, чтобы контролировать свой вес.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей продукты с повышенным содержанием кальция и минимальным количеством сахара.
- Уделяйте 150 минут еженедельно умеренным физическим упражнениям или 75 минут еженедельно интенсивным физическим упражнениям, например, бегу.
- Не забудьте также включить лёгкие упражнения в свою повседневную жизнь.
8. У меня будут наблюдаться те же симптомы, что и у моей матери, сестры, подруг?
Симптомы климакса у женщин отличаются, даже если они принадлежат к одной семье. Во многом их делают разными возраст и стадия угасания работы яичников. Это значит, что своим климаксом вы должны управлять индивидуально. То, что работало в случае с вашей матерью или лучшей подругой, может не подойти вам.
Поговорите со своим доктором, если вы имеете вопросы по поводу климакса. Врачи дадут понимание симптомов и найдут способы управлять ими, которые подходят для вашего стиля жизни.
9. Как я узнаю о климаксе, если у меня была гистерэктомия?
Если ваша матка была удалена в процессе гистерэктомии, вы не будете знать, что проходите через менопаузу до тех пор, пока у вас не начнутся приливы жара.
Это также может случиться, если вы перенесли эндометриальную абляцию, и ваши яичники не были удалены. Эндометриальная абляция — удаление слоя матки, используемое при тяжёлых менструациях и других состояниях организма.
Если вы не имеете симптомов, анализ крови поможет проверить функцию яичников. При помощи анализа доктор узнает уровень эстрогена в организме, что будет очень полезно в том случае, если у вас есть риск заболеть остеопорозом. Количественное содержание этого гормона укажет, нуждаетесь ли вы в оценке плотности костной ткани.
10. Заместительная гормональная терапия безопасна для решения проблем климакса?
Некоторые виды гормональной терапии в ряде стран с высокоразвитой медициной, включая США, официально рекомендованы для лечения приливов жара и предупреждения потери плотности костей. Преимущества и недостатки ЗГТ варьируются и зависят от остроты ваших приливов и здоровья костей. Данное лечение может быть неверным решением для вас. Перед началом заместительной гормональной терапии обсудите этот шаг с доктором.
11. Насколько эффективны при избавлении от симптомов климакса негормональные методы лечения?
Заместительная гормональная терапия подойдёт не каждой женщине
Гормональная терапия может быть неверным шагом для вас. Некоторые медицинские состояния не позволяют провести данное лечение безопасно, к тому же вы просто можете решить, что не хотите использовать указанную форму лечения по своим личным мотивам. Тогда измените стиль жизни, и это поможет вам смягчить некоторые из симптомов без гормональной интервенции.
Изменение стиля жизни может включать:
- снижение веса,
- физические упражнения,
- снижение температуры в жилых помещениях,
- избегание пищи и напитков, которые обостряют симптомы,
- ношение удобной одежды из лёгких тканей.
Альтернативное лечение также может включать использование трав и их добавок, самогипноза, акупунктуры, определённых видов антидепрессантов.
Если говорить о медицинских препаратах, то их список может включать:
- бисфосфонаты, такие как ризедронат (Актонель, Ательвия) и золедроновая кислота (Рекласт),
- селективные модуляторы рецепторов эстрогена, например, ралоксифен (Эвиста),
- кальцитонин (Фортикал, Миакальцик),
- деносумаб (Пролиа, Иксгева),
- паратиреоидный гормон, например, терипаратид (Форстео).
Вы также можете приобрести без рецепта лубриканты, эстрогенные кремы и другую продукцию, которая смягчит вагинальную сухость.
Выводы
Климакс — естественная часть жизненного цикла женщины. Это время, когда уровень эстрогена и прогестерона в вашем организме снижается. После менопаузы может повыситься риск некоторых патологических состояний, например, остеопороза или болезней сердечно-сосудистой системы.
Чтобы управлять симптомами, важно соблюдать здоровую диету, совершать упражнения и избавляться от необязательного веса.
Вам следует связаться со своим доктором, если вы переживаете симптомы, снижающие качество вашей жизни, или если вы наблюдаете нечто необычное, что требует более пристального взгляда. Современная медицина предлагает достаточно широкий выбор лечения, который поможет вам смягчить симптомы, такие как приливы жара.