Гимнастика и упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости позволяют держать мышцы глазного аппарата в тонусе. Постоянная нагрузка которая оказывается на глаза во время работы или учебы приводит к таким негативным последствиям, как развитие миопии. Для профилактики близорукости и остановки ее прогрессирования комплекс упражнений подходит лучше всего.
Правила по выполнению
Для начала хотелось бы рассказать читателям о том, насколько полезен данный способ лечения, поскольку многие его недооценивают. Если выявить болезнь на ранней стадии и начать лечить ее совместно с другими методами, то положительный результат такой деятельности будет гарантирован. Все существующие упражнения направлены на укрепление мышц, избавления от усталости и улучшения кровообращения.
При незначительном падении остроты зрения человек может даже восстановить его с помощью специальной зарядки.
Упражнения для восстановления зрения при близорукости должны выполняться регулярно. Лучше всего делать их после пробуждения и вечером несколько месяцев подряд. После 3 месяцев лечения врачи рекомендуют сделать небольшой перерыв (не более 3 недель), а затем снова продолжить выполнять упражнения. Немаловажным фактором при выборе данного способа лечения является психологический настрой. Чтобы пациент мог сам отслеживать результаты, рекомендуется записывать их в специальный дневник.
Перед тем как начать курс, необходимо посетить специалиста, чтобы диагностировать текущее состояние здоровья. Нередко близорукость сопровождается и другими патологиями, такими как астигматизм, поэтому следует заранее определить все существующие нарушения. Офтальмолог во время приема должен диагностировать степень развития близорукости и дать соответствующие рекомендации пациенту. Далее мы рассмотрим самые популярные методики для улучшения зрения.
Комплекс по Бейтсу
Американский офтальмолог долгое время проводил свои исследования по изучению способов восстановления зрения. Результатом работы специалиста стала зарядка, которая способствует фокусированию зрения. При разработке данного комплекса очень большое внимание уделялось расслаблению глаз. Перечислим основные упражнения для глаз при близорукости по методу Бейтса:
- Воспоминания. Человек удобно ложится или просто откидывается на спинку кресла. Глаза накрываются ладонями и пациент представляет приятный для себя образ. Это может быть любой предмет или человек, который положительно скажется на настроении. Если за окном красивый пейзаж, то можно посмотреть на него, а потом попытаться представить.
- Пальпинг. При закрытии глаз некоторые лучи света все равно проникают и это мешает полноценному расслаблению. Для комплексного отдыха рекомендуется сложить руки на глазах, наслонив их друг на друга. Давить на веки не рекомендуется, лучше всего если ладони просто будут касаться глаз.
- Перемещение. Для этого метода потребуется небольшой мячик, который подкидывают вверх и в разные стороны. Пациенту нужно следить за ним и при этом не двигать зрачками, а только вращать голову.
- Соляризация. При отсутствии пасмурной погоды можно посмотреть на небо, а после закрыть глаза ладонями. Повторять действия следует 12 раз.
- Динамическое расслабление. На листе рисуется окружность, получившееся изображение прикрепляют к стене. Следует расположиться примерно в 5 метрах от него и водить глазами по нарисованному кругу. После этого действия выполняются с закрытыми глазами.
Способ Норбекова
В начале 2000-х годов Мирзакарим Норбеков выпустил книгу о том, как пациенты с близорукостью могут избавиться от постоянного ношения очков. Данный труд стал очень популярен, однако были найдены как поклонники, так и противники этой книги.
Офтальмологи при этом подтвердили, что разработанный способ тренировки не влечет за собой негативных последствий, а только улучшает состояние при выполнении всех рекомендаций.
Рассмотрим гимнастику для глаз при близорукости по Норбекову:
- необходимо сесть на стул и попытаться отвести свой взгляд максимально вверх, затем посмотреть вниз,
- в том же положении следует попробовать рассмотреть свои уши, переводя взгляд вправо и влево,
- для тренировки бокового зрения следует сфокусировать свой взгляд на указательных пальцах, которые располагают перед носом, а затем разводят их в разные стороны,
- мысленно следует представить 2 треугольника, которые будут располагаться как крылья у бабочки.
При выполнении такого комплекса упражнений следует помнить о том, что голова не должна двигаться вместе с глазами, она остается неподвижной. Напрягать глаза при выполнении любого упражнения не нужно. Если появляются болевые ощущения или дискомфорт, то гимнастику прекращают. В таком случае рекомендуется обратиться к офтальмологу и только после его одобрения продолжить.
Лечение по методу Жданова
Владимир Георгиевич Жданов уверен в том, что важно не только заботиться о состоянии мышц глазного аппарата, но и иметь соответствующий психологический настрой. Поэтому зарядка для глаз при близорукости должна начинаться с небольшого тренинга. Для этого берут лист А4 и ватман, на которых пишут всего лишь одну фразу: «Дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции». Каждое слово имеет свою строку и отличается размером шрифта. Первое слово должно быть самым крупным, а все последующие меньше по убыванию.
Лист ватмана прикрепляют к стене и садятся примерно в 5 метрах от него, а листочек А4 держат на расстоянии вытянутой руки. При наличии миопии пациент должен закрыть один глаз и постараться прочитать первое слово на ватмане, а затем на листе. Нужно попробовать прочитать таким образом всю фразу.
Такое упражнение должно выполняться каждый день перед основным комплексом. Кроме этого рекомендуется двигать глазами по диагонали и рисовать ими разные геометрические фигуры (круг, прямоугольник, спираль, бесконечность). Также Владимир Георгиевич рекомендует мысленно представить глобус и попытаться раскрутить его глазами. Между всеми заданиями необходимо часто моргать глазами, чтобы они могли расслабиться. Также следует учитывать, что гимнастика для глаз при близорукости выполняется без линз и очков.
Как улучшить свои результаты?
Для того, чтобы добиться максимального эффекта от домашних упражнений, необходимо поработать над улучшением кровообращения в организме. Улучшить кровоток к глазному аппарату помогут занятия спортом, плавание и медицинские массажи. Следует быть предельно осторожными с массажем и доверять свое здоровье только настоящему профессионалу. Все дело в том, что шейный одел может очень сильно пострадать при неаккуратных движениях.
Следует понимать, что ежедневное выполнение упражнений не принесет желаемого результата, если при этом будут происходить нарушения в режиме дня или рекомендациях по работе за компьютером.
Кроме этого особое внимание следует уделить рациону питания. В нем должны преобладать овощные блюда. Они могут быть свежими или после термической обработки. Самыми полезными овощами является капуста брокколи, сладкий перец, помидоры, морковь, свекла и зеленый горох.
Если вы будете соблюдать все описанные требования и рекомендации, то улучшающая остроту зрения гимнастика очень быстро принесет положительный результат.