Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях: действенные способы

Из этой статьи вы узнаете: как происходит при шейном остеохондрозе лечение в домашних условиях, какова реальная результативность такой терапии. «Быстрые» и «медленные» методы лечения в период обострения и ремиссии болезни.

Можно ли лечить остеохондроз шейного отдела дома? Чтобы ответить на этот вопрос, следует учесть 2 момента:

1. В основе процесса лежит естественное старение тканей организма, которое ускоряет различные провоцирующие факторы.
2. Симптомы остеохондроза, появившиеся на фоне патологических изменений, необратимы.

Это значит, что вылечить остеохондроз (даже на 1 стадии) невозможно. Он прогрессирует разными темпами в течение всей жизни. На лечение при обострении заболевания в стационаре уходит 2–3 недели (это только на снятие обострения).

В домашних условиях можно только приостановить развитие остеохондроза. На 1 и 2 стадии – успешно и надолго. Домашние методы лечения позволят:

• на 1 стадии – предупредить прогресс и продлить бессимптомное течение болезни,
• на 2 стадии – уменьшить клинические проявления (симптомы, вызванные проседанием дисков) и в 2–3 раза увеличить периоды между обострениями,
• на 3 стадии – ослабить проявления болезни и улучшить состояние.

Освоить методику избавления от шейного остеохондроза дома помогут доктора – врач-вертебролог (специалист по заболеваниям позвоночного столба), ортопед и физиотерапевт.

Ниже в статье представлены наиболее эффективные методы профилактики и лечения шейного остеохондроза в домашних условиях.

Способы домашней терапии можно разделить на 2 группы:

1. Быстродействующие, которые ослабят или снимут выраженные симптомы здесь и сейчас.
2. Медленные, которые работают постепенно и дадут результат спустя некоторое время.

Все они по-своему эффективны, особенно если использовать их в комплексе.

Быстрые способы лечения обострения

В период обострения лечить шейный остеохондроз в домашних условиях не рекомендуют. В этом случае требуются назначение ряда медикаментов и лечебная обезболивающая блокада в стационаре.

Однако, если возникает необходимость лечить болезнь на этом этапе дома, помогут способы и средства, указанные ниже.

Шина Шанца

Шина Шанца – это ортопедический бандаж, держатель или корсет, который фиксирует шею и голову в определенном положении. Поскольку корсет поддерживает голову, снимая ее вес с шеи, расслабляются напряженные мышцы. Боль, вызванная мышечным спазмом, уходит достаточно быстро, иногда в течение первых 30–40 минут.

Шейный отдел позвоночника вытягивается посредством корсета, что оказывает благотворное воздействие на организм:

• увеличивает расстояние между позвонками,
• уменьшает сдавливание нервных окончаний и сосудов,
• избавляет от головных болей, головокружений и других проявлений болезни.

Плюсы такой терапии	Минусы
Быстро (в течение 30–40 минут) снимает болевые ощущения, напряжение, усталость	Назначить и грамотно подобрать шину Шанца может только лечащий врач – вертебролог, ортопед
В течение месяца регулярного ношения можно полностью избавиться от остеохондроза (точнее, от всех беспокоящих симптомов болезни)	Если носить дольше положенного времени (более 3 часов в день) – могут атрофироваться мышцы (они утрачивают силу и объем)
Увеличивает эффективность медикаментозного лечения

За неимением шины Шанца разгрузить межпозвонковые диски шеи и быстро снять симптомы остеохондроза поможет спортивный турник. На нем надо повисеть вниз головой в течение 10 минут. Делать это следует хотя бы раз в день, в идеале – 2 или 3 раза.

Это не такой эффективный способ, как ортопедический корсет, но при комплексном лечении улучшение наступает уже на второй-третий день.

Постельный режим

Один из действенных способов расслабить шейные позвонки и быстро снять острые симптомы заболевания – соблюдение постельного режима.

Как лечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях постельным режимом:

• лежать на жестком, желательно ортопедическом матрасе,
• спать на ортопедической подушке,
• время от времени подкладывать под шею длинный валик, наполненный песком. Он должен быть таким, чтобы, лежа на спине, можно было откинуть голову немного назад. Лежать на валике надо по 20 минут, 2–3 раза в течение дня.

Это позволит:

1. Снять нагрузку с шейного отдела позвоночника.
2. Расслабить мышцы, уменьшить боль.
3. Ускорить процесс восстановления.

Облегчение наступает на 2–3 день, в этот период главное – не нагружать шею активными движениями.

Положительные моменты	Отрицательные стороны
Быстро помогает избавиться от шейного остеохондроза (на 2–3 сутки)	Не все могут позволить себе отлежаться, даже в период обострения шейного остеохондроза
Увеличивает эффективность медикаментозного лечения
Необходим для полноценного заживления поврежденных тканей

Быстрые способы лечения в восстановительный период

Прогревающие компрессы и растирки относятся к быстродействующим способам лечения остеохондроза шейного отдела. Они снимают боль в течение 20–30 минут.

Следует помнить, что в состав эффективных обезболивающих препаратов входят вещества, стимулирующие кровообращение. Именно поэтому их нельзя использовать в периоды обострений, когда боли и мышечные спазмы сопровождаются воспалением или отеком.

Прогревающие компрессы

Компрессы состоят из различных компонентов — этилового и камфарного спирта, скипидара, жгучего перца, хрена. Благодаря такому сочетанию они:

• стимулируют прилив крови к области поражения,
• улучшают обмен веществ и доставку кислорода к клеткам,
• снимают болевые ощущения,
• расслабляют мышцы,
• способствуют быстрому восстановлению поврежденных тканей (в том числе межпозвонкового диска).

Избавляемся от остеохондроза шейного отдела позвоночника прогревающими компрессами:

• Водочный компресс с горчицей. Возьмите 50 мл водки и столько же свежей мякоти алоэ, добавьте в состав половину чайной ложки горчичного порошка, перемешайте. Смочите в составе хлопчатобумажную ткань, слегка отожмите, приложите на 30 минут к шее, накройте пленкой.
• Водочный компресс с хреном. 2 столовые ложки молотого хрена смешайте с таким же количеством водки, нанесите смесь на ткань, приложите к шее на 15–30 минут.
• Водочный компресс с йодом. Возьмите 150 мл водки, добавьте в нее 5 таблеток анальгина, растолченных в порошок, 5 мл камфарного спирта, столько же йода, перемешайте до растворения таблеток. Смочите в составе хлопчатобумажную ткань и приложите ее на 15–30 минут к области поражения.

Компрессами нужно лечиться 10 или 12 дней подряд, а сделав недельный перерыв, такую домашнюю терапию можно повторить снова.

Прогревающие компрессы делают для оказания скорой помощи при болях. Однако гораздо эффективнее применять их в комплексе с другими препаратами или народными средствами, которые улучшают питание межпозвонкового диска, а значит, приостанавливают его разрушение.

Плюсы компрессов	Их минусы
Снимают проявления болезни (боль) в течение 30–40 минут	Раздражающие компоненты могут спровоцировать ожог кожи, поэтому такие компрессы лучше не утеплять
Стимулируют кровообращение и обмен веществ в зоне поражения, приостанавливают патологические изменения ткани межпозвоночного диска
Подготавливают кожу к нанесению более спокойных средств (противовоспалительных мазей и отваров), улучшают их проникновение сквозь кожный барьер

Народные средства

Кроме компрессов, существуют другие эффективные и достаточно быстродействующие средства при шейном остеохондрозе. Это мази и растирки. Они работают так же, как и компрессы. Особенно действенно их применять при самомассаже. Действенность лечения помогут усилить следующие народные рецепты:

1. Мазь с имбирем и чесноком. Возьмите 3 средних зубчика чеснока, измельчите в блендере с кусочком корня имбиря (50 г), добавьте 50 г размягченного сливочного масла, перемешайте. Нанесите на область поражения массажными движениями, накройте полиэтиленовой пленкой и теплым шарфом на 2–3 часа. Потом кожу нужно вымыть теплой водой с мылом. Таким способом шею лечат 21 день, повторить терапию можно через 2 недели.



2. Редька со сметаной. Как лечить шейный остеохондроз дома средством из редьки со сметаной? Натрите или измельчите другим способом черную редьку средних размеров, добавьте в получившуюся массу сметаны (поровну, 1:1), размешайте, нанесите на шею, сверху накройте полиэтиленовой пленкой и укутайте шарфом. Продолжительность действия и курс лечения такой же, как в рецепте, указанном выше.



3. Состав с яичными белками. Возьмите 50 мл камфарного спирта, столько же водки и сока алоэ, 50 г порошка горчицы, перемешайте, добавьте 3 взбитых яичных белка, поставьте настояться в течение 12 часов. Смесью пропитайте ткань, приложите к области поражения до полного высыхания. Курс продолжительностью в 3 недели поможет излечить шейный остеохондроз. Повторить его можно через 14 дней.

Плюсы народных средств	Минусы
Быстро снимают боль и расслабляют мышцы шеи (в течение 30 – 40 минут)	Не очень удобны в применении – плохо впитываются (с маслом), могут стекать (с редькой)
Улучшают циркуляцию крови и обмен веществ в межпозвонковых дисках, приостанавливают патологические изменения его тканей

Домашние методы традиционного лечения (медленные способы)

Представленные ниже способы и средства позволяют постепенно устранить причины появления симптомов шейного остеохондроза. При лечении заболевания массажем, диетой или упражнениями важны терпение и регулярность.

Массаж и самомассаж

Лечебный массаж шейного отдела позвоночника лучше доверить дипломированному специалисту – например, физиотерапевту, вертебрологу или массажисту со специальным сертификатом. Делать его чаще 2–3 раз в год не рекомендуют.

А вот самомассаж можно применять для лечения и профилактики шейного остеохондроза каждый день, даже по нескольку раз. Он помогает:

• проработать и расслабить мышцы шеи и воротниковой зоны,
• снять скованность и боль,
• усилить кровоснабжение и отток лимфы в этой области,
• приостановить разрушение межпозвонкового диска.

Два правила массажа:

1. Совершайте движения медленно.
2. Не давите сильно.

Как избавиться от остеохондроза шейного отдела с помощью массажа:

• Пальцами обеих ладоней делайте небольшие поглаживания, направленные от основания шеи к плечам.
• Положите пальцы ладони, сложенные вместе, на шею по обеим сторонам от позвоночника, делайте круговые растирания сверху вниз, вдоль шеи.
• Положите пальцы так же, как указано выше, надавливайте и скользите под прямым углом от позвоночника. Верните пальцы на сантиметр ниже и повторите процедуру, пока не проработаете всю шею.
• Повторите поглаживания.
• Положите ладони на основание шеи, делайте поглаживания и растирания мышц, расположенных у основания шеи, и плеч.

Выполняйте комплекс упражнений 1–2 раза в день по 10–15 минут.

Плюсы массажа	Минусы
Расслабляет мышцы шеи, напряжение и усталость снимает сразу	Более выраженные симптомы (боль) устраняет постепенно (положительный эффект заметен на 2–3 неделе)
Улучшает кровоснабжение пораженной области и обмен веществ межпозвонковых дисках, приостанавливает их разрушение	На закрепление эффекта можно рассчитывать только при систематическом выполнении
Не занимает много времени и не требует никаких затрат

Упражнения ЛФК

Упражнения ЛФК для шейного отдела позвоночника – очень эффективный способ лечения и профилактики, на 2–3 неделе можно заметить значительное улучшение состояния.

Упражнения помогают:

• усилить кровоснабжение и отток лимфы в околопозвоночных тканях,
• приостановить разрушение межпозвонкового диска,
• сохранить подвижность позвоночника в шейном отделе,
• уменьшить сдавливание межпозвоночных дисков, нервных окончаний и сосудов,
• устранить или уменьшить симптомы сосудистых и неврологических осложнений остеохондроза (головную боль, головокружение) и другие проявления заболевания (боль в шее, спазм, усталость).

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях упражнениями (этот комплекс рекомендуют все специалисты, в том числе и кинезитерапевт Бубновский):

1. Наклоните голову к плечу, сначала влево, а затем вправо.
2. Поверните голову влево, а затем вправо.
3. Откиньте голову назад, положите голову на спину, опустите вперед, коснувшись подбородком груди.
4. Делайте вращательные движения головой: положив ее на плечо, плавно «перекатывайте» к другому плечу по часовой стрелке.
5. Сделав полный круг, повторите упражнение против часовой стрелки.
6. Поднимайте оба плеча вверх.
7. Поднимайте плечи вверх по очереди.
8. Делайте плечами синхронные вращательные движения вперед и назад
9. Выдвигайте голову подбородком вперед, стараясь не двигать шеей.

Каждое упражнение выполняют плавно и медленно, по 10–15 раз, ежедневно. При возникновении боли нужно уменьшить амплитуду (размах) движений, а если это не помогает – отказаться от движений, вызывающих дискомфорт.

Положительные моменты ЛФК	Отрицательные стороны
Сразу снимает напряжение и усталость	Выраженные симптомы (боль) устраняет постепенно (при регулярном выполнении улучшения начинаются на 2–3 неделе)
Улучшает циркуляцию крови и обмен веществ в зоне поражения, приостанавливает патологические процессы в тканях межпозвонкового диска	Для появления и закрепления результата выполнять комплекс придется постоянно
Не нужны материальные вложения и много времени

Кроме упражнений ЛФК при остеохондрозе помогают плавание и занятия аквааэробикой (вытягивают позвоночник и разгружают межпозвонковые диски, снимая симптомы заболевания).

Диета при остеохондрозе

Как вылечить остеохондроз шейного отдела диетой? Правильное питание при заболевании – важная часть лечения. Введя в рацион продукты, богатые минералами, витаминами и аминокислотами, можно приостановить разрушение хрящей, костей позвоночника и суставов.

Какие продукты полезны для хряща? Те, в которых больше всего аминокислот, необходимых для построения молекулы коллагена, который составляет основу хряща и хрящеподобных тканей:

• крепкие костные бульоны (рыбные и мясные),
• морская рыба, телятина,
• холодец, различные желе и желированные продукты,
• авокадо,
• соя и продукты из нее (тофу, соевое масло, молоко).

Полезными для костей являются:

• молоко, творог, сметана,
• яйца, сливочное масло,
• морепродукты, курятина,
• семечки, орехи, злаки, бобовые,
• растительное масло,
• овощи и фрукты.

Какая-то особая (специфическая) диета или меню не нужны, необходимо просто придерживаться правил здорового питания (с учетом рекомендаций по продуктам):

1. Исключить спиртное, мучное, сладкое, жирное, жареное, соленое.
2. Есть небольшими порциями, но часто.

Плюсы	Минусы
Обеспечивает доставку в организм веществ, необходимых для устойчивости и продолжительной жизнедеятельности клеток	На положительный эффект при шейном и шейно-грудном остеохондрозе можно рассчитывать, придерживаясь диеты продолжительное время (заметные изменения в лучшую сторону начинают появляться через 3–6 месяцев)
Приостанавливает разрушение межпозвоночного диска, костной и других тканей организма, стимулирует их быстрое восстановление	Трудоемкий и затратный процесс, требующий самодисциплины
Полноценное питание необходимо для нормальной работы всех органов и систем организма