Всем известно, что для полноценного роста и развития ребенка необходимы различные витамины и микроэлементы. Но что делать, если чадо наотрез отказывается потреблять витамины, выращенные на грядке, как заставить ребёнка есть овощи и как это сделать?
Существует несколько проверенных хитростей, которые помогут мамам все же приучить ребенка к овощам.
Станьте примером для собственного ребенка
Дети всегда стараются подражать родителям, так покажите, что вам очень нравится салат из свежих овощей или рагу. Это вызовет любопытство и желание попробовать блюдо. Детям нравится есть то, что лежит в тарелке у взрослых. Если для себя вы приготовили одно блюдо, а малыша заставляете есть другое, наверняка он будет протестовать. Первый шаг заключается в том, чтобы всей семьёй перейти на правильное питание.
Предоставьте ребенку право выбора
Можно вместе сходить в магазин за продуктами, а потом приготовить замечательный ужин. Также вместо категоричного приказа есть то, что лежит на тарелке, предложите альтернативу в виде нескольких вариаций блюд из овощей. Так ребенок почувствует, что его мнение тоже учитывается. А чтобы еще больше привлечь внимание к содержимому тарелки, оформляйте блюдо оригинальным способом. Необычная подача обычного ужина заинтересует малыша, и он с удовольствием захочет узнать, что же такое перед ним лежит.
Предложите ребенку готовить ужин вместе
Позвольте малышу нарезать салат и зелень, только следите за техникой безопасности! Такой прием очень действенный, поскольку это не только вырабатывает правильные пищевые привычки, но и сближает. Следите за тем чтобы в доме всегда были свежие овощи. Старайтесь покупать продукты по сезону. А если овощи поступили на стол прямо с грядки , так вообще замечательно! Их можно не бояться подавать в свежем виде.
Кстати, на счёт грядки!
Прекрасно, если есть возможность выращивать овощи дома. Для этого не обязательно иметь гектар земли, достаточно будет небольшого клочка, чтобы посадить лунку огурцов, по несколько кустов помидоров и перца. Малыш сам будет ухаживать за растениями, и наверняка будет рад попробовать то, что вырастил собственными руками.
Устраивайте овощные перекусы
Чтобы ваш ребенок не таскал со стола сладости, поставьте туда тарелку с нарезанными морковью, болгарским перцем и огурцами. А для еще большего вкуса , рядом с ними могут быть несколько самодельных соусов.Если уж ребенок совсем не хочет есть овощи, не помешает немного схитрить. Можно сделать пюре из цветной капусты и спрятать его в картофельном. Или добавлять больше овощей в суп.
Читайте также:
Ребёнок плохо ест. Стоит ли драматизировать?
Что приготовить ребёнку на завтрак
Не бойтесь экспериментировать
С помощью соковыжималки или блендера делайте соки или смузи с использованием овощей. Некоторые дети любят, к примеру, морковный сок, даже если не едят саму морковь. А от морковного торта точно никто не откажется. Крем-супы также бывают очень вкусными, если грамотно их приготовить.
Самое главное , подходить к этому вопросу с позитивом, в игровой форме и ни в коем случае не заставлять. Это отобьет всякое желание даже прикасаться к еде. Постепенно малыш сам проявит инициативу, начнет всё кушать, и вопрос как заставить ребёнка есть овощи решится сам собой.