Спорт при гепатите С

Вирус гепатита C накладывает ряд серьезных ограничений, поскольку у человека нарушается нормальная работа печени. Однако даже человек с гепатитом Ц может вести нормальную жизнь. Это касается, в том числе, занятий спортом.

Спорт при гепатите C

Гепатит C , это серьезное заболевание печени, переносчиком которого является одноименный вирус. Заражение происходит путем контакта слизистых оболочек здорового человека с зараженной кровью больного. Большинство зараженных людей (около 60%) являются инъекционным наркоманами, которые пользуются общими шприцами. Однако существуют и другие пути заражения , использование грязных медицинских и косметологических приборов при недостаточном уровне стерилизации, переливание зараженной крови, использование чужих бытовых предметов (бритвы и щетки), половой контакт и т.д.

Также вирус гепатита C может передаваться от матери ребенку при беременности. Гепатит Ц опасен тем, что в большинстве случаев он протекает бессимптомно из-за особенностей строения печени. После заражения вирус находится в состоянии инкубации в течение 3-8 месяцев, а потом наступает активное заражение организма.

При этом после инкубационной стадии вирус гепатита С начинает постепенно уничтожать здоровые клетки печени, однако человек может не ощущать каких-либо симптомов в течение продолжительного времени. Исследования показывают, что в большинстве случаев первые признаки заболевания появляются обычно спустя 10-15 лет после заражения, а достаточно часто симптоматика появляется спустя 20 и даже 30 лет после заражения.

Основные симптомы гепатита С на ранней стадии развития , слабость, легкая тошнота, желтуха, головная боль, ухудшение когнитивных способностей и т.д. Если гепатит не лечить, то могут появиться такие серьезные болезни, как рак и цирроз печени, что часто приводит к смерти больного. К счастью, сегодня существуют надежные методы лечения гепатита C, а в случае правильного лечения выздоравливают около 95% заболевших.

При гепатите C можно заниматься легким спортом с разрешения врача. При этом занятия принесут только пользу:

1. При гепатите С происходит постепенное разрушение клеток печени, из-за чего нарушается жировой обмен в организме. В случае употребления жирной пищи печень не успевает переработать все вещества, поэтому жир достаточно часто просто оседает под кожу, а человек ощущает чувство голода. Занятия спортом помогают избавиться от лишнего жира, что сделает человека более здоровым и бодрым,
2. В случае низкого уровня физической активности у человека немного ухудшается иммунитет. Поэтому занятия спортом не только сжигают лишний жир, но и активизируют работу иммунной системы, что позволит лучше справиться с вирусом гепатита Ц,
3. При занятии спортом улучшается кровообращение, а клетки печени получают нужный им кислород. За счет этого улучшаются функции печеночных тканей, которые еще не затронуты вирусом гепатита, что повысит активность печени в целом,
4. Исследования показывают, что спорт способствуют выработке гормонов счастья, поэтому умеренные физические нагрузки положительно влияют на самочувствие. Этот пункт особенно важен, поскольку многие люди после постановки диагноза опускают руки, а спорт поможет избежать депрессии,
5. Также стоит не забывать о социальной функции спорта. Дело в том, что люди с гепатитом Ц достаточно часто выключаются из социума по различным причинам (больные впадают в тоску и не заводят новые знакомства, здоровые люди избегают контакта с зараженными людьми). Такая дискриминация серьезно ухудшает качество жизни. Занятия спортом же помогут найти новых друзей, что поможет больному остаться социально активным человеком.

Следует помнить, что физические нагрузки при гепатите Ц должны быть умеренными. Ведь тяжелые виды спорта будут создавать дополнительную нагрузку на печень, что приведет к появлению внутренних кровотечений и даже к частичному некрозу клеток печени.

Также следует помнить, что для лечения гепатита C обычно используются лекарственные препараты, которые обладают рядом побочных эффектов, а дополнительные физические нагрузки только усилят их характер.

На сегодняшний день не существует конкретного списка упражнений, которые разрешены при гепатите Ц. Программу физических нагрузок должен составлять опытный врач, а во время составления плана учитывается подтип гепатита, степень развития болезни, общее влияние вируса на организм. В обязательном порядке носители гепатита должны отказаться от тяжелой атлетики, спортивной гимнастики, гребли, борьбы, бега на длинные дистанции .

Разрешенные виды спорта при гепатите С , волейбол, любительский футбол, теннис, вольное плавание и т.д. Разрешается также бег на короткие дистанции и некоторые виды борьбы в случае одобрения врача. Также допускаются физические упражнения на специальных тренажерах, которые не создают дополнительную нагрузку на мышцы живота. Если вы сомневаетесь по поводу того или иного тренажера, необходимо проконсультироваться с доктором.

Как правильно заниматься спортом при гепатите C?

Основные правила, которых нужно придерживаться при занятиях спортом в случае инфицирования организма гепатитом C:

• Все занятия должны проходить при ремиссии болезни, поскольку в острой фазе гепатита С физические нагрузки создают дополнительную нагрузку на печень, что является недопустимым,
• За час до тренировки слегка перекусите. Объем порции должен составлять не более 150 г. Пример здорового перекуса , небольшое яблоко и маленький кусочек мяса или стакан кефира. Если медицинские исследования показали, что у вас замедленный метаболизм, необходимо поесть за 2 часа до занятий,
• Первые три недели занятий должны быть щадящими. Оптимальные физические нагрузки для этого периода , прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание в бассейне. При появлении боли в животе необходимо срочно прекратить занятия. Когда боль исчезнет, лучше не возвращаться к физическим упражнениям, а следующие спортивные занятия должны состояться не менее чем через 24 часа,
• Примерно на 3-4 неделе мышцы окрепнут, поэтому можно увеличить физические нагрузки. К прогулкам и плаванию можно также добавить занятия с гантелями (не более 5 кг на 1 руку), приседания и медленный бег на дистанции до 2 км,
• На 6-7 неделе можно записаться в фитнес-клуб, где разрешается выполнять легкие упражнения с тренажером под присмотром тренера. Перед записью нужно обязательно сообщить тренеру о своей болезни, чтобы он составил спортивную программу согласно вашим потребностям,
• Во время занятий не должны напрягаться мышцы живота. Если все же этого требования избежать нельзя (поскольку почти все виды спорта предполагают нагрузку на живот), после напряжения мышц нужно сделать дыхательную гимнастику (не менее 5 минут),
• Жажду лучше всего утолять натуральными напиткам и отварами. Можно также пить некрепкий чай, а вот газированные напитки противопоказаны,
• Сразу же после физических упражнений нельзя принимать пищу, поскольку это не даст возможность печени передохнуть. Между спортивными занятиями и приемом пищи должно пройти не менее 30 минут,
• В летнее время лучше не заниматься пробежками, поскольку это может привести к ухудшению общего самочувствия. Летом лучше заниматься в спортзале и бассейне, а прогулки и пробежки следует совершать поздно вечером, когда температура воздуха будет составлять не более 30 градусов тепла.

Меры предосторожности

Гепатитом С может заразиться любой человек. Особую опасность представляет тот факт, что эта болезнь долгое время протекает без каких-либо симптомов, и есть риск заразить других людей. Основные пути проникновения вируса гепатита C в организм такие:

1. Использование одного и того же шприца для инъекций (этот фактор актуален для наркоманов, а статистика утверждает, что около 50% людей с гепатитом С , наркоманы),
2. Переливание в здоровый организм зараженной крови. В последнее время заметно снизилась вероятность инфицирования при переливании крови, поскольку современные медицинские стандарты обязывают всех доноров перед сдачей крови проходить серию анализов, однако полностью исключать вероятность заражения нельзя,
3. Нанесение татуировок с помощью грязного инструмента с остатками зараженной крови. Конечно, в большинстве тату-салонов инструменты проходят обеззараживание, однако в случае кратковременных перепадов температур вирус гепатита С может выживать, поэтому в случае плохой гигиенической обработки инструментов при нанесении татуировки может произойти заражение,
4. Заразиться также можно и в больнице, если санитарная обработка инструментов тоже находится на достаточно низком уровне. При этом в группу риска попадают как простые люди без вируса, так и сами работники больницы, поскольку они могут контактировать с кровью зараженных людей даже не зная об этом.

Вирус не передается через слюну и с помощью бытовых предметов (посуда, полотенца, домашняя техника). Однако в группу риска попадают различные предметы личной гигиены, которые могут оставлять царапины и порезы , ножницы, бритвы, пилочки для ногтей.

Опасность представляют также зубные щетки, поскольку при повреждении десен могут возникать небольшие кровотечения, что со временем приведет к заражению щетки для чистки зубов. Если человек живет не один, то он обязан придерживаться следующих правил, чтобы случайно не заразить других членов семьи:

• Запрещено использовать общие предметы быта, которыми можно порезаться.
• Нельзя пользоваться общими предметами гигиены (бритвы, зубные щетки),
• Если человек с гепатитом порезался, то он должен тщательно перебинтовать место раны, чтобы частички крови не попали на других людей. Также рекомендуется поместить такого человека в карантин на несколько часов, чтобы за это время раны немного зажили,
• Во время секса нужно обязательно использовать презервативы, поскольку этот метод контрацепции надежно защищает здорового партнера от заражения.

Заключение

Спортивные упражнения нужно выполнять только во время ремиссии гепатита, а в острой фазе болезни спорт противопоказан. Оптимальные виды спорта при гепатите , волейбол, теннис, любительский футбол, поездки на велосипеде, купание в бассейне, медленный бег на короткие дистанции и т.д. Спортивная программа должна быть согласована с врачом, поскольку некоторые упражнения при гепатите противопоказаны.