Чувство тяжести в ногах после спортивной тренировки — нормальное и даже прогнозируемое явление. Однако ноги, которые кажутся слишком тяжёлыми, жёсткими и уставшими по необъяснимым причинам, могут указывать на медицинские состояния, затрагивающие вены.
Правильно выявленная причина тяжести в ногах поможет найти верное лечение. Ослабить такой симптом часто удаётся при помощи методов домашней терапии.
Причины тяжести в ногах варьируются по степени серьёзности, поэтому врачи могут провести полную диагностику состояния здоровья. Таким образом они смогут убедиться, что пациенту будет предложено корректное и эффективное лечение.
В текущей статье мы рассмотрим ряд состояний, которые могут вызывать тяжесть в ногах, а также поговорим об их лечении.
статьи: 1. Причины тяжести в ногах 2. Тяжесть в ногах и ожирение 3. Тяжесть в ногах во время беременности 4. Сопутствующие симптомы при тяжести в ногах 5. Как лечить тяжесть в ногах в домашних условиях? 6. Когда необходимо показаться врачу?
Причины тяжести в ногах
Тяжесть в ногах может быть признаком нескольких состояний и расстройств в организме.
Варикозные вены
Когда в ногах наблюдается чувство тяжести или ноющая боль, это может свидетельствовать о наличии скрытых медицинских состояний, таких как варикозные вены
Варикозными называют вены, которые выглядят более очевидными, крупными, выпуклыми и узловатыми по сравнению с окружающими их венами.
По мере ухудшения циркуляции крови, она начинает застаиваться в ногах в связи с различными факторами, такими как гравитация и потеря эластичности вен.
Варикозные вены могут появляться по различным причинам, к числу которых относится следующее:
- ожирение,
- старение,
- гормональный дисбаланс, например во время перименопаузы или беременности,
- род деятельности, предполагающий продолжительное стояние или сидение,
- общий недостаток физической активности.
Варикозные вены могут приводить к разного рода проблемам, таким как тромбообразование, которое, в свою очередь, может вызывать отёки ног и боль. Они также способны влиять на повреждения кожи, ухудшая заживление ран и порезов.
Перенапряжение на тренировке
Небольшое чувство усталости в ногах на протяжении нескольких дней после интенсивной тренировки не свидетельствует о проблемах. Однако если спортсмен тренируется слишком много или слишком часто, если воспринимаемые нагрузки начинают превосходить физические возможности организма, то может наступить перенапряжение мышц.
Перенапряжённые мышцы не успевают восстановиться перед тем, как люди используют их снова, в результате чего возникает вялость, слабость мышц и чувство тяжести. Спортсмены, например бегуны или велосипедисты, могут жаловаться на такие симптомы, если в последнее время им приходилось работать на тренировках слишком усердно.
Нервозность и синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног вызывает в ногах неконтролируемые чувства, которые описываются как дрожь, онемение, зуд, скрежетание, покалывание, давление или распирание.
Обычно такие симптомы удаётся временно приостановить, если начать шевелить ногами. Пока нижние конечности не будут приведены в движение, в них может наблюдаться и чувство тяжести.
Некоторые люди трясут ногами, потягивают ступнями, пытаясь ослабить симптомы. Именно поэтому данный синдром и получил своё название.
Хроническая венозная недостаточность (ХВН)
Тяжесть в ногах также может быть признаком хронической венозной недостаточности (ХВН).
Гравитация заставляет сердце работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь из ног обратно к сердцу. Вены имеют односторонние клапаны, устроенные таким образом, чтобы удерживать кровь от падения вниз.
При хронической венозной недостаточности эти клапаны становятся слабыми, из-за чего люди начинают жаловаться на усталость, тяжесть в ногах, отёки и паукообразные вены.
Хроническая венозная недостаточность больше распространена у людей, которые проводят продолжительные периоды времени в стоячем положении, поскольку такая позиция возлагает сильную нагрузку на вены нижних частей ног.
К факторам риска развития ХВН относится следующее:
- плохое питание,
- лишний вес,
- сидячий образ жизни,
- беременность,
- старение.
Заболевания периферических артерий
Заболевания периферических артерий — тип заболеваний сердечно-сосудистой системы, затрагивающий вены и артерии. Симптомы начинают проявляться, когда на стенках артерий начинают скапливаться жиры, из-за чего проводимость крови ухудшается.
Заболевания периферических артерий часто возникают в ногах, где они могут существенно ограничивать кровоток и приводить к ноющей боли, судорогам и чувству тяжести.
К факторам риска развития заболеваний периферических артерий относится следующее:
- гипертензия,
- высокий уровень холестерина,
- курение,
- диабет.
Тяжесть в ногах и ожирение
Лишний вес становится причиной дополнительной нагрузки на ноги, вызывая тяжесть и ноющую боль
Лишний вес или ожирение могут вызывать многочисленные расстройства, которые приводят к тяжести в ногах. Однако тяжесть в ногах может быть и прямо связана с избытком веса.
Лишний вес возлагает дополнительную нагрузку на суставы, мышцы и сухожилия ног, особенно если человеку часто приходится стоять продолжительное время.
Люди с ожирением, ведущие сидячий образ жизни, часто имеют проблемы с циркуляцией крови, что может усиливать чувство тяжести.
Ожирение — фактор риска развития некоторых других состояний, способных вызывать тяжесть в ногах. Снижение веса может ослабить симптомы и улучшить общее состояние здоровья.
Тяжесть в ногах во время беременности
С чувством тяжести в ногах нередко сталкиваются беременные женщины. Причина — дополнительный вес, который воспринимают ноги в это время, а также происходящие в организме гормональные изменения. Последний фактор, в частности, может повысить скопление воды в организме, а также снизить эластичность вен.
В домашних условиях обычно удаётся ослабить симптомы. У большей части женщин они полностью исчезают после рождения ребёнка.
К группе людей, которым следует уделять особое внимание тяжести в ногах, относятся беременные женщины, если они:
- имеют лишний вес,
- ведут сидячий образ жизни,
- имеют семейную историю болезней вен,
- напряжённо работают во время беременности.
Сопутствующие симптомы при тяжести в ногах
Помимо тяжести в ногах, люди могут наблюдать у себя другие симптомы. О таких симптомах важно сообщать врачу, который способен поставить корректный диагноз и приступить к лечению.
К сопутствующим симптомам при тяжести в ногах относится следующее:
- онемение в ногах,
- пульсирующая боль в одной или обеих ногах,
- чувство холода или покалывания в ногах,
- трудности с ходьбой или стоянием, возникающие в течение дня,
- отёки ног,
- паукообразные вены,
- обесцвечивание (ноги могут принять голубоватый или бледный оттенок).
Как лечить тяжесть в ногах в домашних условиях?
Возвышение ног и физическая активность часто помогают избавиться от тяжести
Некоторые методы домашнего лечения наряду с изменением жизненных привычек можно попытаться применить перед визитом в больницу.
Возвышение ног
Когда ноги подняты, организму не требуется работать слишком интенсивно, чтобы перекачивать кровь или другие жидкости из ног.
Если использовать стул или кресло для поднятия ног выше уровня сердца, то можно помочь своему организму освежать кровь в ногах и ослаблять давление, которое возникает в них на протяжении дня.
Смена положения тела
Не следует сидеть или стоять в одной позиции слишком долго, поскольку это может обострить симптомы. Смена позиций тела поможет обеспечить лучшую циркуляцию крови.
Ношение компрессионных чулок
Компрессионные носки или чулки улучшают кровоток в ногах. Они будут особенно полезными для людей, которые сидят или стоят на рабочем месте продолжительные периоды времени.
Ограниченное употребление натрия
Уменьшение объёмов употребляемой соли может снизить дискомфорт у людей, которые жалуются на тяжесть и отёки ног. Врачи также рекомендуют таким людям не пить слишком много воды, но подобные рекомендации обычно зависят принимаемых пациентом препаратов.
Отказ от курения
Курение негативно отражается на циркуляции крови в организме и способствует возникновению тяжести в ногах. Путём снижения количества выкуриваемых в день сигарет или полного отказа от вредной привычки можно снизить или предотвратить симптомы многих заболеваний.
Воздержание от приёма горячих ванн
Высокая температура расширяет вены, а это может обусловить ухудшение циркуляции крови в ногах. Притом что иногда вымачивание ног в ванне помогает ослабить симптомы, у некоторых людей происходит обратный эффект, то есть они начинают чувствовать себя хуже.
Борьба с лишним весом
Лишний вес и ожирение — это факторы риска большого количества различных медицинских проблем, многие из которых могут вызывать тяжесть в ногах. Снижение веса часто помогает облегчить симптомы таких состояний.
Активный образ жизни
Путём повышения уровня ежедневной активности можно избавиться от ряда факторов риска. Лёгкие и умеренные упражнения, такие как прогулки, езда на велосипеде или плавание, способствуют улучшению перекачивания крови по организму и снижают влияние других факторов риска, таких как лишний вес и гипертензия.
Разумная физическая активность
Несмотря на то, что упражнения приносят пользу и психологическому, и физическому здоровью, слишком интенсивная физическая активность может принести вред. Людям следует получать достаточный отдых — делать продолжительные перерывы между тяжёлыми тренировками, чтобы избежать перенапряжения.
Когда необходимо показаться врачу?
Если чувство тяжести в ногах появляется изредка, то поводов для беспокойства в подобных случаях обычно нет. Однако если такое ощущение не проходит или возникает вместе с другими симптомами, например болью и отёками, то лучшим решением будет встреча с врачом.
Врач расспросит пациента о специфике симптомов и медицинской истории, проведёт необходимые диагностические процедуры, найдёт причину недомогания, а затем предложит эффективный план лечения.