Сперма всегда содержится в мужском организме, однако процесс её выработки занимает некоторое время. Для производства новых сперматозоидов мужчинам требуется около 74 дней. Это средняя цифра — на самом деле период выработки сперматозоидов у разных мужчин отличается.
Концентрация сперматозоидов в семенной жидкости составляет от 20 до 300 миллионов единиц на миллилитр.
В текущей статье мы поговорим о процессе производства спермы, рассмотрим жизненный цикл сперматозоидов, а также приведём факторы, влияющие на качество семенного материала.
Мы также объясним, какие шаги мужчины и женщины могут предпринимать, чтобы улучшать здоровье сперматозоидов и таким образом повышать шансы на успешное зачатие.
Насколько долго продолжается процесс выработки спермы?
Выработка новых сперматозоидов у мужчин обычно занимает примерно 74 дня
Обычно сперма вырабатывается в яичках за 50–60 дней. Затем она попадает в придатки яичек, служащие для хранения и переноса семенного материала.
Полное созревание сперматозоидов в придатках, как правило, занимает около двух недель.
Процесс выработки спермы в медицине обозначается термином «сперматогенез». Он стартует, когда гипоталамус, расположенный в головном мозге, начинает выделять гонадотропный гормон. Этот гормон стимулирует переднюю часть гипофиза к выработке лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Оба гормона через кровь направляются к яичкам.
Под влиянием ЛГ клетки Лейдига начинают вырабатывать тестостерон. ФСГ воздействует на семенные канальцы, то есть на те участки яичек, где образуется сперма.
Проблемы с любым из перечисленных выше гормонов могут влиять на способность организма вырабатывать сперму и замедлять этот процесс.
В среднем для производства спермы мужчинам требуется около 74 дней, однако этот процесс может происходить быстрее или медленнее.
Сколько сперматозоидов организм вырабатывает ежедневно?
Среднестатистический мужчина ежесуточно вырабатывает несколько миллионов сперматозоидов.
Их качество и количество снижается с возрастом. Происходит это потому, что сперматозоиды более взрослых мужчин обычно имеют больше мутаций. Кроме того, на более поздних этапах жизни, как правило, вырабатываются меньшие объёмы спермы.
На качество и количество сперматозоидов могут влиять и другие факторы, например состояние здоровья или образ жизни.
Например, исследование датских учёных, проведённое в 2013 году на мышах, показало, что после воздействия на организм небольших доз диоксида титана самки рожали мышей, у которых впоследствии наблюдалось снижение количества вырабатываемых сперматозоидов. Следует отметить, что такой эффект проявлялся у первого поколения новорожденных мышей.
Кроме того, у мышей, рождённых в первом и во втором поколениях от самцов, которые подвергались воздействию углеродной сажи, было также отмечено уменьшение выработки сперматозоидов.
Около 1% всех мужчин и от 10 до 15% тех пациентов мужского пола, которые страдают бесплодием, не имеют сперматозоидов в эякуляте. Врачи обозначают данную проблему термином «азооспермия».
В некоторых случаях мужчины вырабатывают нормальную и здоровую сперму, которая просто не выходит из полового члена во время эякуляции из-за непроходимости каналов или других медицинских проблем.
Иногда организм мужчины начинает выделять значительно меньше спермы или не выделяет её вообще. Очень часто это наблюдается из-за проблем с яичками и эндокринной системой.
Что такое жизненный цикл сперматозоидов?
Как только процесс развития сперматозоидов завершается, они выходят из придатков яичек. Когда у мужчины происходит эякуляция, жидкость из семенных пузырьков присоединяется к сперматозоидам, в результате чего образуется сперма.
Если мужчина не эякулирует, то организм в конечном итоге расщепляет и поглощает сперматозоиды.
Покидая тело мужчины, сперматозоиды могут погибать в течение нескольких минут. Однако они способны жить от 3 до 5 дней, если попадают в организм женщины, которая выделяет цервикальную жидкость. Дело в том, что эта жидкость способствует развитию сперматозоидов и защищает их, создавая благоприятные условия для успешного продвижения сперматозоидов к яйцеклетке.
Как эякуляция влияет на количество спермы?
Исследования показали, что у мужчин, которые часто эякулируют, концентрация сперматозоидов в семенном материале может быть немного пониженной
Во время эякуляции мужчины не выделяют всю сперму, причём организм после этого процесса начинает производить её в более значительных объёмах. То есть даже если мужчина эякулирует по несколько раз в день, в его организме всё равно будет оставаться сперма.
А когда мужчина проводит без сексуальной активности с эякуляцией несколько дней, уровень спермы в его организме может существенно возрастать.
Более частые эякуляции снижают количество спермы, однако они вряд ли способны негативно отражаться на фертильности, то есть на способности мужчины иметь детей.
В рамках исследования, проведённого в 2016 году, американские учёные проверили трёх мужчин, которые в течение нескольких дней воздерживались от любых видов сексуальной активности, а затем эякулировали четыре раза с двухчасовыми временными интервалами.
Авторы научной работы обнаружили, что хотя в результате частой эякуляции количество спермы уменьшилось, оно осталось в пределах нормы, установленной Всемирной организацией здравоохранения.
В рамках ещё одного исследования, проведённого в 2015 году, международная группа учёных изучила эффекты частой эякуляции на качество спермы и количество сперматозоидов.
У мужчин, которые эякулировали ежедневно, количество сперматозоидов снизилось. Другие показатели качества семенного материала, например концентрация сперматозоидов, их форма и способность передвигаться, не изменились даже при частой эякуляции.
Приведенные исследования показали, что у мужчин с плохой фертильностью частая эякуляция может снижать шансы на зачатие путём незначительного снижения количества сперматозоидов в эякуляте. Однако в большинстве случаев она не влияет на способность мужчин иметь детей.
Как улучшить здоровье сперматозоидов?
Для улучшения качества спермы важно, чтобы она находилась в прохладной температуре. Анатомически это достигается путём отдаления яичек от остального тела. Сперматозоидам может наноситься ущерб при продолжительном воздействии на яички высокой температуры, например во время горячих ванн, интенсивных физических нагрузок или работы со специфическим производственным оборудованием.
Парам, планирующим беременность, следует часто заниматься незащищённым сексом
Мужчины, которые хотят повысить качество своей спермы, могут достигать этого путём ношения свободного нижнего белья, поскольку плотно облегающая одежда может задерживать тепло и повышать температуру в яичках.
Любые медицинские проблемы, которые негативно отражаются на общем состоянии здоровья, также могут воздействовать на выработку спермы, поскольку её качество зависит от сложного взаимодействия нескольких гормонов и систем организма. Например, злоупотребление наркотиками, курением или алкоголем может снижать шансы на успешное зачатие.
Физическая активность улучшает кровоснабжение крови и общее состояние здоровья, что обычно положительно отражается на качестве спермы. Некоторые исследования показали, что регулярные спортивные тренировки влияют и на качество, и на количество спермы, хотя для более точного объяснения этой связи мировая наука нуждается в дополнительных исследованиях.
Кроме того, важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Эксперты связывают некоторые продукты питания с плохим качеством сперматозоидов. К числу такой пищи относится обработанное мясо, трансжиры, продукты из сои и высокожирная молочная продукция.
Однако следует понимать, что в большинстве случаев исследователи обнаруживали лишь корреляцию, а не причинно-следственную связь между указанными продуктами и снижением выработки спермы.
Советы по повышению шансов на успешное зачатие
Чтобы повысить шансы на успешное зачатие, партнёрам нужно заниматься незащищенным сексом в те дни, когда они обладают наилучшей фертильностью.
Яйцеклетка живёт в организме от 12 до 24 часов после овуляции, то есть в идеальном случае в интимную близость мужчине и женщине следует вступать именно в это время.
Исследование, проведённое в 2015 году испанскими учёными, показало, что первая порция эякулята имеет наибольшую концентрацию сперматозоидов, и по своему качеству лучше всего подходит для зачатия.
Поэтому мужчинам необходимо эякулировать непосредственно во влагалище своих партнёрш, чтобы гарантировать попадание ранней, то есть более качественной спермы в репродуктивную систему женщины.
Шансы на беременность можно повышать при помощи использования тестов, позволяющих определять время овуляции, а также благодаря отслеживанию признаков фертильности, например структуры цервикальной слизи. Кроме того, вероятность беременности повышают регулярные половые акты без использования презервативов и других методов контрацепции.
Заключение
В среднем мужскому организму требуется 74 дня для выработки новых сперматозоидов.
Поскольку этот процесс не прекращается, у здоровых мужчин в сперме обычно содержится достаточное количество сперматозоидов для оплодотворения женщины.
В большинстве случаев врачи дают парам 12 месяцев на попытки зачать ребёнка без медицинской помощи. Если за год достичь результата не удаётся или у женщины наблюдаются выкидыши, то в таком случае нужно обращаться за консультацией к специалисту.
Широкий ряд факторов, связанных с образом жизни, могут влиять на фертильность, однако следует понимать, что способность иметь детей с возрастом постепенно ухудшается как у мужчин, так и у женщин. Поэтому чем раньше пары приступают к попыткам добиться беременности, тем более высоки их шансы на успех.