Исследования показали, что при помощи мелатонина можно успешно лечить расстройства сна у детей. Однако изначально родителям стоит попробовать внести в жизнь своего ребёнка позитивные изменения или поговорить о проблеме с врачом.
Сон оказывает существенное влияние на общее самочувствие. Для детей качественный ночной отдых имеет особое значение, поскольку их тело и головной мозг растут и развиваются.
Добавки мелатонина часто применяются для лечения детей, которые сталкиваются с трудностями при попытке заснуть. Во многих развитых странах регуляционные органы считают мелатонин добавкой, а не полноценным лекарственным средством, вследствие чего контроль за производством и реализацией данного продукта менее строг. С одной стороны это упрощает доступ к мелатонину, с другой — люди не имеют официальной информации о его дозировке и безопасности.
В текущей статье мы объясним, что такое мелатонин и насколько он эффективен при лечении детей с нарушениями сна. Мы также поговорим о дозировке, побочных эффектах мелатонина и дадим советы по улучшению качества сна у детей.
статьи: 1. Что такое мелатонин? 2. Насколько мелатонин эффективен? 3. Безопасная дозировка для детей 4. Побочные эффекты 5. Как помочь ребёнку уснуть? 6. Когда нужно обратиться к врачу? 7. Заключение
Что такое мелатонин?
Бессонница может развиваться, если организм ребёнка вырабатывает недостаточные объёмы мелатонина
Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в человеческом теле. Небольшая структура в головном мозге, имеющая название эпифиз, производит и выделяет мелатонин для управления циркадным ритмом организма.
Циркадный ритм — суточный цикл, в ходе которого головной мозг человека переключается между состояниями сна и бодрствования. Этот цикл важен при определении характера сна и приёма пищи у людей.
Дети, у которых эпифиз производит недостаточное количество мелатонина или делает это с задержкой, могут сталкиваться с бессонницей.
Насколько мелатонин эффективен?
Исследования показали, что мелатонин помогает детям засыпать быстрее. Это вещество также способно улучшать качество сна ребёнка.
В 2017 году американские учёные изучили влияние мелатонина на детей с хронической бессонницей, которые часто сталкиваются с трудностями при попытке заснуть. Авторы научной работы разделили всех испытуемых на три группы в зависимости от предлагаемого лечения. Первая группа участников исследования принимала по 3 миллиграмма (мг) мелатонина, вторая — подвергалась светотерапии, третья — использовала плацебо.
По сравнению с плацебо мелатонин показал значительно более приемлемые результаты в части снижения времени, необходимого для засыпания. Учёные также отметили, что мелатонин обладает более сильным эффектом, чем светотерапия.
Ещё одно исследование американских учёных, проведённое в 2015 году, показало, что мелатонин хорошо помогает засыпать детям с эпилепсией. Авторы научной работы обнаружили, что дети, которые принимали 9 мг мелатонина пролонгированного действия, засыпали в среднем на 11,4% быстрее по сравнению с теми детьми, которые принимали плацебо.
В обзоре, опубликованном британскими учёными в 2013 году, была систематизирована информация из пяти исследований, в ходе которых учёные рассматривали медикаментозное лечение детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Авторы работы сделали вывод о том, что мелатонин способен оказывать положительное влияние на симптомы бессонницы у детей с СДВГ. Однако они также призвали мировое сообщество к более углублённому изучению связи мелатонина с данным расстройством.
Безопасная дозировка для детей
Хотя некоторые исследования показали, что мелатонин можно эффективно использовать при лечении детей, страдающий расстройствами сна, продолжительность такого лечения и дозировка остаются неизвестными.
Мелатонин реализуется в нескольких лекарственных формах, в том числе в тех, которые производятся специально для детей. Поскольку государственные надзорные органы в большинстве развитых стран считают мелатонин добавкой, а не лекарственным препаратом, не существует официальных руководств по дозировке этого вещества ни для детей, ни для взрослых.
Перед лечением ребёнка мелатонином следует согласовать этот шаг с врачом. Специалист объяснит, насколько велика вероятность того, что данное средство окажется эффективным, а также порекомендует другие методы борьбы с расстройством сна.
Врач может предоставить информацию о безопасных и эффективных дозировках для ребёнка. Скорее всего, он порекомендует начинать лечение с небольших порций и в случае необходимости выполнять корректировку дозы в сторону увеличения. При лечении расстройств сна мелатонин обычно принимается за 30 или 60 минут до того, как ребёнок отправляется в постель.
Побочные эффекты
Дети, принимающие мелатонин, могут сталкиваться с головной болью, головокружениями и ночным недержанием мочи
В целом мелатонин считается безопасным, если принимать его короткое время. Однако у детей данное средство может вызывать побочные эффекты, поэтому перед его применением лучше обсудить этот вопрос с врачом.
В обзоре, опубликованном в 2013 году британскими учёными, было указано, что при приёме мелатонина дети могут сталкиваться с побочными эффектами, например с головными болями, ночным недержанием мочи и головокружениями. Все эти симптомы проходят после окончания курса лечения.
К числу других побочных эффектов мелатонина относится следующее:
- сонливость,
- боль в животе,
- чрезмерное потоотделение,
- зрительные нарушения,
- тошнота,
- слабость и сниженная активность в дневное время.
Также важно отметить, что пока не было проведено масштабных исследований, которые могли бы показать степень безопасности мелатонина при приёме в течение длительного периода времени.
Как помочь ребёнку уснуть?
Для детей, страдающих расстройством сна, лечение всегда лучше начинать с внесения позитивных изменений в образ жизни. Если они окажутся неэффективными, то врач может порекомендовать другие терапевтические стратегии, в том числе лекарственные средства.
К числу поведенческих изменений, способных позитивно отразиться на качестве сна ребёнка, относится следующее.
- Постоянный отход ко сну в одно и то же время. Организм будет засыпать проще, если ребёнок приучится ежедневно делать это примерно в одинаковые вечерние часы. Аналогичным образом родителям необходимо установить единое время для утренних подъёмов.
- Выработка привычек, которым необходимо следовать перед сном. Учёные доказали, что такие привычки могут улучшать качество сна детей. Например, одно из исследований обнаружило эффективность поведенческой стратегии, состоящей из трёх шагов. Сначала ребёнок принимает ванну, затем наносит на своё тело лосьон, а после занимается чем-то успокаивающим, например слушает колыбельную в течение тридцати минут после ванны.
- Использование кровати только для сна. Если ребёнок совершает в кровати другие виды активности, то его организму будет труднее ассоциировать это место со сном.
- Поддержание прохладной температуры в спальне. Это помогает инициировать процесс засыпания. Идеальная температура для сна находится в пределах между 16°C и 20°C.
- Запрет пользования электронными устройствами. Пользование смартфоном, планшетным компьютером или просмотр телевизора — всё это может влиять на способность ребёнка быстро засыпать.
Когда нужно обратиться к врачу?
К врачу следует обратиться, если позитивные изменения образа жизни не помогают в борьбе с бессонницей
Детей, страдающих расстройством сна, следует показывать врачу в том случае, если позитивные изменения образа жизни не приносят успеха. Кроме того, в больницу следует направиться, если у ребёнка наблюдается один из следующих симптомов:
- громкий храп, который мешает сну,
- частые кошмары,
- лунатизм,
- чрезмерное потоотделение во сне,
- сильная сонливость в дневные часы.
Заключение
Недостаточный или некачественный ночной отдых может негативно отражаться на самочувствии ребёнка, результатах его учёбы и психологическом здоровье. Расстройства сна могут приводить к поведенческим или эмоциональным проблемам, к числу которых относятся раздражительность, тревожность, депрессия и гиперактивность.
Учёные считают, что мелатонин может помогать детям, страдающим нарушениями сна. Однако перед применением данного средства рекомендуется сначала внести в образ жизни ребёнка изменения и поговорить о проблеме с врачом. Родителям не следует забывать о том, что долгосрочное влияние мелатонина на детский организм ещё не изучено.
Позитивные изменения образа жизни, способные улучшить сон ребёнка, предусматривают определение постоянных временных промежутков для отхода ко сну и пробуждению, запрет пользования электронными устройствами за пару часов до сна и поддержание ночью прохладной температуры в спальне.