У разных женщин грудь отличается по своим размерам и форме. Притом что не существует правильных или неправильных параметров молочных желез, в некоторых случаях слишком большая грудь может затруднять повседневную жизненную активность.
Существуют некоторые научные доказательства того, что большие чашечки бюстгальтеров связаны с болью в плечах и шее. Женщины также стремятся уменьшать грудь по причинам эстетического и физиологического характера.
Это интересно! Действующая на данный момент первая ракетка мира, румынская теннисистка Симона Халеп, несколько лет назад имела статус спортсменки, обладающей одним из самых внушительных бюстов в современном теннисе. В 2018 году девушка призналась, что операция по уменьшению груди стала одним из ключевых шагов по пути к званию лучшей теннисистки планеты.
Наследственность, вес тела и возраст — это те факторы, которые влияют на размер груди. Гормональные изменения, связанные с беременностью, приёмом лекарственных средств и заболеваниями щитовидной железы также могут менять геометрию молочных желез.
В текущей статье мы рассмотрим несколько естественных методик, при помощи которых можно или придать груди вид меньшего размера, или на самом деле сделать её меньше.
Естественные методы уменьшения груди
Размер груди можно уменьшить при помощи здоровой диеты и физической активности
Помимо операций, существует ряд других методов уменьшения размера груди. Женская грудь включает в свой состав много жира, поэтому стратегии, которые оказываются эффективными в борьбе с лишним весом, могут помогать и тем женщинам, которые желают уменьшить собственную грудь.
Выбор метода для снижения объёма груди зависит от общего состояния здоровья женщины и причин развития больших молочных желез. К числу последних могут относиться гормональные проблемы или ожирение.
Женщины, которые обеспокоены слишком большой грудью, могут увидеться с врачом перед внесением в образ жизни существенных изменений.
Ниже приведены стратегии, при помощи которых женщины могут попытаться снизить объём груди.
Диета
Большую часть женской груди составляет адипозная ткань или попросту жир. Поэтому усилия, направленные на снижение веса тела, могут положительно отразиться на размере груди.
Принцип потери веса прост — женщине следует потреблять с пищей меньше калорий, чем терять во время спортивных тренировок или при выполнении повседневных жизненных задач.
Низкокалорийные и питательные диеты могут косвенно повлиять на сокращение объёма груди.
Для достижения этой цели следует сосредоточиться на потреблении пищи, которая содержит незначительные объёмы калорий и при этом богата питательными веществами. Фрукты, овощи, жирная рыба (лосось) и постное мясо, например курятина — это те продукты питания, которые помогут женщине чувствовать себя сытой и при этом избавляться от ненужных килограммов.
Беременным женщинам или кормящим матерям перед началом борьбы с лишним весом следует обсудить этот вопрос с врачом.
Физическая активность
Как и диета, физическая активность способствует похудению. То есть при помощи спортивных тренировок также можно снижать размер груди.
Многие люди ошибочно считают, что целевые упражнения помогают сжигать жир на определённых участках тела. Притом что отжимания от пола и другие упражнения для грудной клетки способны поддерживать в тонусе мышцы рук и груди, они не прямо связаны с потерей жира в этой области. Для похудения женщинам необходимо нагружать весь организм, и тогда объёмы жировых тканей будут уменьшаться повсеместно, в том числе и в груди.
Кардиотренировки — это упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые эффективно сжигают жир. В зависимости от состояния здоровья и физической формы, женщины могут бегать, плавать или совершать оживлённые прогулки.
Снижение уровня эстрогена
Семена льна способны помочь в борьбе с высоким уровнем эстрогена
Эстроген играет ключевую роль в развитии тканей груди. Поэтому борьба с избытком этого гормона может снижать размер груди, особенно у женщин, которые страдают гормональным дисбалансом.
Противозачаточные таблетки, содержащие эстроген и прогестерон могут увеличивать размер груди. Этот эффект обычно проходит, как только женщина прекращает принимать оральные контрацептивы.
Более подробная информация о связи противозачаточных таблеток с размером груди доступна здесь.
Исследования показали, что уровень эстрогена можно уменьшать через внесение корректировок в диету.
Например, исследование американских учёных, проведённое в 2017 году на животных, показало, что добавки семян льна могут регулировать уровень эстрогена за счёт уменьшения выработки этого гормона в яичниках. Семена льна также способны поддерживать здоровье сердца, снижать риск развития рака и предотвращать воспаление.
Однако следует признать, что учёные пока не провели масштабных исследований, которые могли бы подтвердить эффективность домашних методов снижения эстрогена в организме. Впрочем, женщины могут поговорить со своим врачом о возможности приёма препаратов, которые меняют гормональный фон.
Утяжка груди
Чтобы сделать грудь более плоской визуально, можно стянуть её тугим материалом. Таким образом нельзя добиться уменьшения размера груди или остановить её рост, однако при помощи специальных маек для утяжки женщины могут достичь большего комфорта. Перед практическим применением этой рекомендации лучше поговорить с врачом о том, как можно безопасно стянуть грудь.
Смена бюстгальтера
Бюстгальтер не сокращает грудь навсегда, но путём подбора минимизирующего бюстгальтера женщинам часто удаётся уменьшить размеры груди визуально. Таким методом можно изменить форму груди, то есть сделать её более плоской или поднять выше относительно грудной клетки.
Некоторые минимизирующие бюстгальтеры также имеют больше поддерживающих ремней, что помогает снизить боль в спине и шее.
Выбор хорошо подходящего бюстгальтера позволяет значительно повысить уровень комфорта. Многие онлайн-магазины предлагают услуги по обмену бюстгальтеров в том случае, если купленный товар не подходит. Простым изменением размера можно ослабить боль, связанную с большой грудью.
Уменьшение размера груди после беременности
Во время беременности и после родов размер груди может увеличиваться
Грудь женщины имеет склонность расти во время беременности и оставаться увеличенной в период грудного вскармливания. Это увеличение становится особенно заметным в первые недели после родов, поскольку в этот период запасы молока в организме женщины всё ещё меняются.
Помимо выработки молока и гормональных изменений, проблему могут усугублять новые скопления жировых отложений, которые появляются во многих частях тела, в том числе в груди.
Обычно женщины после беременности обнаруживают, что их грудь постепенно уменьшается по мере похудения. А в некоторых случаях недавние роженицы не замечают значительного увеличения размера груди в результате вынашивания и рождения ребёнка.
В любом случае женщины могут воспользоваться описанными выше методами уменьшения груди и во время беременности, и в период грудного вскармливания. При появлении любых сомнений или проблем следует обсудить их с врачом.
Заключение
Большая грудь иногда становится источником серьёзного дискомфорта, а в некоторых случаях она причиняет женщинам значительную боль. Можно попытаться уменьшить размер груди естественными методами, например путём потери лишнего веса или соблюдения здоровой диеты. При помощи специальных бюстгальтеров или утягивающих маек можно добиться визуального уменьшения груди.
В тех случаях, когда естественные методы не помогают, женщина может поговорить с врачом о хирургической коррекции.
Небольшое исследование, проведённое американскими учёными в 2012 году, показало, что примерно 95% женщин, подвергающихся операциям по уменьшению груди, выражают удовлетворение результатами.
Слишком большая грудь может возлагать на женщину дополнительную эмоциональную нагрузку из-за социальных и культурных представлений о значении женской груди. Врачи понимают психологические вызовы, с которыми имеют дело такие пациентки, и могут оказать поддержку в решении этой проблемы.
Если женщина сталкивается с трудностями, связанными со слишком большой грудью, то ей следует обговорить этот вопрос с тем врачом, которому она может довериться.