Многие генетические расстройства и факторы окружающей среды могут влиять на фертильность, то есть способность мужчин и женщин иметь детей. К счастью, повысить шансы на успешную беременность можно при помощи ряда естественных методов.
В текущей статье мы обсудим научно доказанные натуральные способы повышения фертильности у представителей обоих полов.
Женщины могут стимулировать фертильность путём снижения стресса и повышения уровня физической активности. Мужчины могут добиваться этого при помощи отказа от алкоголя и курения.
Кроме того, зачатие ребёнка можно обеспечить при помощи ряда терапевтических стратегий, которые относятся к конвенциональной, то есть традиционной медицине.
Естественные методы повышения фертильности у женщин
Путём ослабления стресса можно повышать шансы на успешную беременность
Женщины могут предпринимать ряд шагов для повышения своих шансов на беременность. Ниже приведены основные из них.
Ослабление стресса
Стресс может снижать способность к зачатию.
Альфа-амилаза — это биологический маркер стресса, уровень которого измеряется при помощи образца слюны. Исследование, проведённое в 2011 году американскими учёными, показало, что женщины с высокой концентрацией альфа-амилазы могут иметь более низкие шансы на успешную естественную беременность.
При помощи стрессопонижающих техник женщины могут улучшать фертильность. К числу таких техник относятся йога и медитация. Кроме того, женщины могут посещать психолога для борьбы с высоким эмоциональным напряжением, депрессией и тревожностью.
Отказ от курения
Курение сигарет может провоцировать гормональный дисбаланс и приводить к раннему развитию менопаузы.
Систематический обзор 11 исследований, опубликованный в 2012 году изданием The Journal of The North American Menopause Society (Журнал североамериканского сообщества менопаузы — англ.), показал, что курение значительно повышает шансы на раннюю менопаузу. Поэтому путём полного отказа от курения женщины могут стимулировать собственную фертильность.
Поддержание здорового веса
Избыточный или слишком низкий вес могут ухудшать фертильность у женщин.
Исследование, результаты которого в 2011 году были опубликованы медицинским журналом Nutrition reviews (Обзоры о питании — англ.), показало, что лишние килограммы способны нарушать ряд репродуктивных процессов в женском организме. К числу таких процессов относится оплодотворение яйцеклетки и развитие эмбриона.
Путём снижения веса можно преодолевать указанные трудности. Авторы системного обзора, опубликованного в 2014 году журналом Obesity reviews (Обзоры об ожирении — англ.), заявили, что женщины с избыточным весом или ожирением могут повышать шансы на успешное лечение от бесплодия при помощи похудения.
Однако для обеспечения правильной работы репродуктивной системы важно иметь не низкий, а здоровый вес, поскольку его недостаток также может приводить к развитию проблем с фертильностью. Исследование, результаты которого в 2013 году были опубликованы журналом Reproductive Biology and Endocrinology (Репродуктивная биология и эндокринология — англ.), показали, что женщины с недостаточной массой тела имеют повышенный риск развития овариальной дисфункции и бесплодия. Кроме того, они с большей вероятностью могут столкнуться с преждевременными родами.
Повышение уровня физической активности
Физическая активность также может улучшать фертильность у женщин.
По результатам исследования, проведённого в 2012 году американскими учёными с участием более чем 50 тыс. женщин, стало известно, что регулярные и интенсивные физические нагрузки могут задерживать наступление менопаузы.
Другие исследования показали, что умеренные тренировки также оказывают положительное воздействие на фертильность. Однако чрезмерные физические нагрузки без достаточного потребления калорий могут вызывать отклонения в менструальных циклах и даже полное отсутствие менструаций, то есть аменорею.
Соблюдение диеты
Женщинам необходимо следить за теми продуктами питания, которые они потребляют ежедневно.
Неправильный подход к питанию способен негативно отражаться на фертильности из-за влияния на репродуктивный цикл, в результате чего овуляции могут происходить нерегулярно или не происходить вообще. Для повышения шансов на беременность следует потреблять вместо животных белков, то есть говядины, свинины и курятины, растительные, например орехи. Исследования показали, что женщины, которые заменяют животные белки растительными, снижают риск развития бесплодия, связанного с отсутствием овуляции, на 50%. Для обеспечения регулярных овуляций лучше потреблять жирную молочную продукцию вместо нежирной.
Кроме того, с целью повышения своих шансов на успешное зачатие женщины могут придерживаться следующих диетических рекомендаций:
- потребляйте продукты, богатые антиоксидантами,
- плотно завтракайте,
- избегайте трансжиров,
- ешьте меньше углеводов,
- сократите потребление рафинированных углеводов,
- налегайте на продукты, богатые клетчаткой,
- откажитесь от кофеина,
- потребляйте больше продуктов, содержащих значительную концентрацию железа,
- избегайте неферментированных соевых продуктов.
Естественные методы повышения фертильности у мужчин
Мужчины также могут улучшать фертильность при помощи натуральных методов. Некоторые из этих методов описаны ниже.
Поддержание здорового веса
Здоровый вес можно поддерживать при помощи регулярных физических нагрузок
Избыточный вес и недостаток веса могут ухудшать фертильность и у мужчин.
Авторы системного обзора, опубликованного в 2015 году журналом Reproductive BioMedicine Online (Репродуктивная биомедицина онлайн — англ.), изучили данные 115 тыс. пациентов, имевших проблемы с бесплодием. Исследователи обнаружили, что мужчины, страдающие ожирением, сталкиваются с этой проблемой чаще.
Кроме того, пациенты мужского пола, которые имеют нездоровый вес, хуже реагируют на лечение от бесплодия. К тому же, они связаны с повышенной вероятностью развития нежизнеспособной беременности. Термином «нежизнеспособная беременность» в медицинской практике обозначается беременность, которая не приводит к живорождению.
Лишний вес также повышает риск развития бесплодия у мужчин.
Отказ от курения
Сигаретный дым также оказывает негативное влияние на мужскую фертильность.
Исследование, проведённое американскими учёными в 2015 году, показало, что курение может отрицательно воздействовать на качество спермы и снижать шансы на успешное зачатие. Путём отказа от вредной привычки мужчины могут повышать эти шансы.
Сокращение объёмов потребляемого алкоголя
Алкоголь может ухудшать качество спермы у мужчин.
Системный обзор, опубликованный в 2011 году журналом Fertility and Sterility (Фертильность и бесплодие — англ.), показал, что интенсивное потребление алкоголя приводит к снижению объёмов спермы. Поэтому, сократив количество и частоту потребления спиртных напитков, мужчины могут рассчитывать на улучшение собственной фертильности.
Фертильность и возраст
В большинстве случаев фертильность у женщин начинает ухудшаться после 35 лет. С этого времени и до наступления менопаузы функция яичников постепенно угасает, поэтому забеременеть с каждым годом становится всё труднее. После менопаузы женщины не способны беременеть вовсе.
Не существует естественных методик, при помощи которых можно было бы компенсировать возрастное ухудшение фертильности у женщин. Однако здоровый образ жизни может задержать начало менопаузы и перименопаузы, а также продлить репродуктивный цикл жизни. При этом врачи точно не уверены в том, что здоровый образ жизни повышает шансы женщин на успешное зачатие после 35 лет.
Традиционное медицинское лечение
Врач может предложить медикаментозное или хирургическое лечение бесплодия
Существует несколько терапевтических стратегий, при помощи которых врачи помогают парам добиваться успешной беременности. Эти стратегии используются в медицине для лечения 85–90% случаев проблем с фертильностью.
Главным образом и мужчинам, и женщинам врачи предлагают хирургическое или медикаментозное лечение.
Если эти подходы не дают результата, пациентам могут быть рекомендованы вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ). Они предусматривают ручное оплодотворение женской яйцеклетки мужской спермой. В некоторых случаях используются яйцеклетки или сперма доноров. Самой популярной вспомогательной репродуктивной технологией в настоящее время является экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).
Заключение
В общем случае лучшим натуральным методом улучшения фертильности и у мужчин, и у женщин является ведение здорового образа жизни.
Точно неизвестно, помогает ли здоровый образ жизни компенсировать возрастное снижение фертильности у женщин, однако он может задержать начало менопаузы и перименопаузы.
Традиционная медицина предлагает широкий спектр терапевтических стратегий, которые повышают шансы пар на успешную беременность.