Мастурбация — это абсолютно нормальный способ сексуального выражения. При помощи мастурбации людям часто удаётся ослаблять стресс и раскрывать собственные предпочтения в сексе. Однако если стремление к сексуальному самоудовлетворению становится навязчивым, то это может перерасти в проблему, которую людям часто удаётся преодолевать при помощи нескольких простых методик.
Однако важно подчеркнуть, что в подавляющем большинстве случаев мастурбация представляет собой здоровый вид сексуальной активности, который не вызывает ни эмоциональных, ни физических расстройств.
Впрочем, иногда самоудовлетворение становится проблемой и оказывает отрицательное влияние на жизнь человека.
В текущей статье мы расскажем, почему некоторым людям полезно прекращать мастурбировать. Кроме того, мы объясним, каким образом можно отказаться от мастурбации и как понять, что она вызывает проблемы.
Почему нужно прекращать мастурбировать?
Активная жизнь помогает снимать напряжение и концентрировать энергию на тех вещах, которые не связаны с сексом
В некоторых случаях мастурбация может приводить к отрицательным эмоциям или вмешиваться в определённые аспекты жизни.
Например, если из-за мастурбации человек ограничивает своё взаимодействие с другими людьми, прогуливает уроки в школе, ВУЗе или не приходит на работу, то ему следует подумать над тем, чтобы прекратить мастурбировать.
Очень частая мастурбация может приводить к раздражению кожи или отёчности в области полового члена, хотя нужно признать, что такие проблемы развиваются достаточно редко. Если же это произошло, то для ослабления указанных симптомов нужно немедленно отказаться от мастурбации.
Как бросить мастурбацию?
Когда мастурбация становится проблемой, можно использовать техники, помогающие от неё отказаться.
К числу таких техник относится следующее.
Откажитесь по просмотра порнографии
Когда люди смотрят откровенные сцены, у них нередко возникает или усиливается желание мастурбировать.
Если человек намерен воздерживаться от мастурбации, то ему следует избегать просмотра порнографических фильмов, а также изображений и любого другого контента эротического содержания.
Если человек огораживает себя от порнографии, то таким образом он может ослаблять стремление к сексуальному самоудовлетворению.
Благодаря интернету в настоящее время доступ к порнографии можно без труда получить в течение нескольких секунд. Однако люди могут ограничивать количество порноконтента в своей жизни путём использования на электронных устройствах специальных фильтров, которые блокируют порнографические материалы.
Хотя эти фильтры легко снимаются, для их устранения требуется определённое время, в течение которого человек может восстановить контроль над своими импульсами и в конечном итоге побороть позыв к просмотру порно и последующую мастурбацию.
Сохраняйте активность
Чтобы желание мастурбировать возникало реже, людям необходимо посвящать своё время полезным и интересным делам.
Занятия, которые способствуют выходу энергии, вполне могут заменить сексуальное самоудовлетворение. Чтобы найти такое занятие, нужно пробовать новые хобби, овладевать новыми навыками. Например, можно приступить к обучению игре на музыкальном инструменте или заняться увлекательным видом спорта.
Постановка новых целей часто помогает людям перефокусировать энергию и найти удовлетворение от тех аспектов жизни, которые не связаны с сексуальной активностью.
Кроме того, можно фиксировать обстоятельства, при которых обычно возникает наибольшее желание мастурбировать, а затем планировать на соответствующее время другие виды активности.
Обратитесь за помощью к профессионалу
Если мастурбация негативно влияет на жизнь, то в такой ситуации можно проконсультироваться у психолога, который специализируется на вопросах сексуальности.
Причиной повышенного желания мастурбировать могут быть заболевания психики, например обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Беседа с психоаналитиком помогает преодолевать негативные чувства и модифицирует поведение человека таким образом, чтобы он смог прекратить мастурбировать.
Проводите больше времени с окружающими людьми
Некоторые люди мастурбируют, поскольку чувствуют себя одинокими и не знают, чем занять своё время.
Когда человек проводит время с друзьями, родственниками или знакомыми, то у него остаётся меньше возможностей заниматься мастурбацией. Общение с окружающим не только занимает людей, но и фокусирует их внимание на других аспектах жизни.
Существует несколько способов избавиться от одиночества. Например, можно встречаться с друзьями или коллегами по работе, посещать спортивные занятия или кружки по кругу интересов. Всё это способствует социализации и устраняет психологический дискомфорт.
Физическая активность
Физическая активность помогает перенаправлять фокус энергии и снимать напряжение.
Такие виды спорта, как бег, плавание или бодибилдинг, могут укреплять организм и способствовать выделению эндорфинов, которые в свою очередь обеспечивают хорошее эмоциональное самочувствие.
Когда человек ощущает себя расслабленным и счастливым, желание мастурбировать может возникать реже.
Поищите группы поддержки
Группы поддержки помогают ослаблять чувства стыда или вины, связанные с мастурбацией
Когда желание мастурбировать носит навязчивый характер, в его основе могут лежать разные причины, например:
- запущенные психические расстройства,
- проблемы в отношениях,
- ограниченные взгляды на сексуальность,
- плохая коммуникация с партнёром в сексуальном плане или неумение разрешать конфликты,
- культурные различия с партнёром в сексуальном выражении,
- культурные или религиозные конфликты.
Поддержка от группы людей, к которой человек испытывает доверие, нередко помогает избавляться от вредных привычек. Группы поддержки могут предоставить человеку то пространство, которое он может использовать для выражения своих проблем и развития позитивного настроя.
Когда человек открыто говорит с кем-то о проблемах, которые его тревожат, он помогает себе делать эти проблемы более легитимными, то есть подтверждать их серьёзность. Это позволяет бороться с чувством стыда или вины в тех ситуациях, когда мастурбация носит компульсивную или навязчивую природу.
Побочные эффекты мастурбации
В большинстве случаев мастурбация не вызывает побочных эффектов.
Однако при навязчивой, слишком частой или грубой мастурбации могут развиваться следующие проблемы.
- Отёчность. Если мужчина слишком плотно охватывает половой член во время мастурбации, то это может вызывать лёгкую отёчность.
- Раздражение кожи. При слишком грубом обращении с половым членом во время мастурбации на коже в этой области тела могут возникать раздражения. Обычно они проявляются в лёгкой мере и проходят через несколько дней.
- Психологические проблемы. Хотя в мастурбации нет ничего плохого или вредного, у некоторых людей это занятие может вызывать негативные чувства, например стыд или вину.
Мнения о том, что мастурбация может вызывать облысение или бесплодие, не соответствуют действительности.
Когда мастурбацию нужно считать проблемой?
Мастурбация становится проблемой, когда она негативно отражается на других аспектах жизни, например, если она мешает человеку достигать оргазма и таким образом вмешивается в отношения с партнёром.
Компульсивное поведение
В некоторых случаях мастурбация является проявлением компульсивного сексуального поведения.
Компульсивное сексуальное поведение предусматривает интенсивную и повторяющуюся озабоченность сексуальными позывами, фантазиями и поведением.
Важно понимать, что компульсивное сексуальное поведение и повышенное сексуальное влечение — это не одно и то же.
Компульсивное поведение вызывает психологические проблемы или стресс. В таких ситуациях людям становится трудно получать удовольствие от своего поведения.
Когда мастурбация становится компульсией, она указывает на ментальные расстройства. Согласно исследованию учёных из Саудовской Аравии, результаты которого в 2015 году были опубликованы авторитетным изданием Journal of Psychiatry, компульсивная мастурбация обычно является либо расстройством контроля над импульсами, либо видом сексуальной дисфункции.
Чувство вины
Мастурбация может вызывать чувство вины
У некоторых людей на фоне регулярной мастурбации возникает устойчивое чувство вины.
В рамках исследования итальянских учёных с участием 4211 мужчин, результаты которого были опубликованы журналом Sexual Medicine в 2016 году, 8,4% испытуемых сообщили, что после мастурбации сталкиваются с чувством вины.
При этом следует понимать, что чувство вины может приводить к другим проблемам. Например, оно может провоцировать злоупотребление алкоголем, что нередко вызывает затруднения с физическим и психологическим здоровьем.
Заключение
Мастурбация представляет собой нормальный и здоровый вид сексуальной активности. Одни люди мастурбируют чаще, другие — реже, поэтому сложно определить «нормальную» частоту мастурбации.
Но если сексуальное самоудовлетворение начинает вмешиваться в иные аспекты жизни или вызывает серьёзное беспокойство, то в такой ситуации рекомендуется снижать частоту мастурбации или вовсе от неё отказываться.
Существует несколько способов, при помощи которых можно прекратить мастурбировать. В частности, они предусматривают отказ от просмотра порнографического контента и фокусировку на других видах активности. Если же человек понимает, что мастурбация носит компульсивный, то есть навязчивый характер, то в такой ситуации лучше обратиться к врачу.