Мастурбация — здоровый и безопасный вид сексуальной активности, который приносит человеческому организму много пользы, например снижает степень боли и ослабляет стресс. Существует множество мнений по поводу влияния мастурбации на разные аспекты жизни, но большинство из них не имеют под собой серьёзных научных обоснований.
Специалисты по фитнесу и некоторые врачи не прекращают дискутировать по поводу возможных рисков и пользы мастурбации перед спортивными тренировками.
Некоторые эксперты считают, что сексуальное самоудовлетворение оказывает воздействие на концентрацию тестостерона в организме и таким образом влияет на физическую форму. Кроме того, отдельные учёные уверены, что поскольку мастурбация и другие виды сексуальной активности обуславливают улучшение настроения и ослабление стресса — они могут непрямым образом приводить к более высоким спортивным результатам.
Однако существует теория, согласно которой мастурбация негативно отражается на спортивных достижениях людей в связи с тем, что она связана с выделением значительного количества энергии. В текущей статье мы подробно расскажем о пользе и потенциальных рисках, связанных с мастурбацией перед тренировками.
Как мастурбация и воздержание влияют на уровень тестостерона?
Исследования показали, что мастурбация не влияет на уровень тестостерона
По всей видимости, вопрос о связи мастурбации и спортивных тренировок должен сводиться к влиянию данного вида активности на концентрацию тестостерона в организме.
Тестостерон — это главный мужской половой гормон, хотя в небольших объёмах он также вырабатывается в женском организме. Тестостерон играет важную роль в обеспечении должного уровня физической подготовки и у мужчин, и у женщин. Согласно исследованию американских учёных, проведённому в 2018 году на мышах, этот гормон крайне важен для синтеза белка в мышечных тканях.
Авторы ещё одного обзора, в рамках которого были проанализированы исследования с участием людей, заключили, что тестостерон также оказывает существенное влияние на формирование костей. Учитывая всё указанное выше, эксперты проявляют стремление узнать, насколько значительно мастурбация может воздействовать на уровень тестостерона.
О чём говорят исследования?
Концентрация тестостерона естественным образом возрастает во время сексуальной активности и снижается после оргазма, однако учёные предполагают, что мастурбация незначительно влияет на этот показатель.
В 2001 году немецкие учёные провели исследование, результаты которого показали, что оргазм, связанный с мастурбацией, не оказывает воздействия на содержание тестостерона в плазме крови. Однако авторам удалось зафиксировать повышенный уровень тестостерона у мужчин, которые воздерживались от сексуальной активности на протяжении трёх недель. Следует отметить, что это было небольшое исследование, в котором приняли участие только десять испытуемых.
Ещё одно исследование, проведённое китайскими учёными в 2003 году, показало, что уровень тестостерона колеблется в течение первых пяти дней воздержания от сексуальной активности, достигает пикового значения на седьмой день, а затем остаётся примерно одинаковым. Результаты этого исследования показали, что непродолжительные периоды воздержания могут способствовать повышению уровня тестостерона.
Польза мастурбации
Хотя мастурбация оказывает минимальный эффект на уровень тестостерона или не оказывает его вовсе, она всё же может приносить пользу тем людям, которые занимаются спортом.
Мастурбация может улучшать настроение и общее самочувствие
Однако следует понимать, что не существует серьёзных научных доказательств связи мастурбации с улучшенными результатами спортивных выступлений.
При этом учёные уверены, что любые виды сексуальной активности могут стимулировать общее состояние здоровья людей.
Исследование американских учёных, результаты которого в 2019 году были опубликованы авторитетным научным изданием American Journal of Medicine (Американский медицинский журнал — англ.), показало, что те люди, которые часто занимаются сексом, имеют лучшие показатели выживаемости после сердечных приступов.
Уровни таких гормонов, как допамин, норадреналин и окситоцин, повышаются на пике сексуального удовольствия. Эти гормоны положительно влияют на настроение и могут оказывать воздействие на психологические аспекты тренировок путём повышения мотивации.
В общем случае сексуальная активность способствует выделению следующих гормонов.
- Допамин. Этот нейтротрансмиттер контролирует выделение гормонов, которые оказывают воздействие на эмоции, подвижность, удовольствие и боль. Он также мотивирует человека и помогает ему принимать решения.
- Норадреналин. Это химическое вещество улучшает бдительность, а также повышает приток крови к мышцам и запускает выделение в кровь сахара из энергетических запасов организма.
- Окситоцин. Этот гормон способствует оптимизму, доверию и высокой самооценке. Он также помогает людям контактировать с окружающими. Кроме того, окситоцин снижает степень воспаления.
- Пролактин. Пролактин обеспечивает сексуальное удовлетворение организма, регулирует работу иммунной системы и участвует в процессе обмена веществ.
- Серотонин. Этот гормон ответственен за настроение. Он также помогает развитию некоторых видов клеток.
- Вазопрессин. Этот гормон балансирует воду в организме человека, улучшает память, повышает внимание к деталям и делает мышление более ясным.
Побочные эффекты мастурбации
Мастурбация — безопасный вид сексуальной активности, который может вызывать минимальные побочные эффекты или не вызывать их вовсе.
В 2016 году итальянские учёные опубликовали результаты исследования, показавшего, что не существует доказательств прямого вреда, который может оказывать мастурбация на физическую форму людей и результаты их спортивных достижений. Более того, некоторые исследования показали, что интимная близость за 10 часов перед тренировкой может оказывать положительный эффект на результат.
Однако слишком частая мастурбация способна приводить к временным побочным эффектам, к числу которых относится следующее:
- чрезмерная чувствительность или болезненность кожи в области половых органов,
- отёчность полового члена,
- снижение чувствительности во время половой близости,
- утомляемость.
Мужчины и женщины
Сексуальная активность повышает уровень тестостерона, ослабляет стресс и снимает боль
По всей видимости, мастурбация оказывает аналогичный эффект и на женщин, и на мужчин. Как и любые другие виды сексуальной активности, она приводит к повышению уровня тестостерона, ослаблению стресса и снижению степени болевых ощущений.
У мужчин и женщин организмы по-разному реагируют на тестостерон. Мужчины от природы имеют более высокий уровень этого гормона по сравнению с женщинами, и именно поэтому у них развиваются некоторые типичные половые признаки, например волосяной покров на теле и в области лица.
Такие характеристики обычно не развиваются у женщин, которые не страдают расстройствами, вызывающими гормональный дисбаланс, например синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Тестостерон также играет важную роль в выработке спермы и развитии яйцеклеток.
К настоящему времени учёные не установили прямую связь между мастурбацией и результатами спортивных выступлений у мужчин и женщин. Однако те факты, которые науке уже удалось подтвердить, доказывают, что регулярная сексуальная активность может улучшать уровень удовлетворённости жизнью у молодых, зрелых и пожилых людей.
Заключение
Мастурбация оказывает минимальный эффект на спортивные тренировки. Несмотря на то, что уровень тестостерона меняется сразу после оргазма, эти изменения носят временный характер и практически не влияют на физическую форму людей.
Мастурбация может стимулировать выделение эндорфинов и других гормонов, которые способны улучшать общее самочувствие. Эти гормональные изменения могут ослаблять стресс и поднимать настроение.
Людям, которые занимаются спортом, следует планировать своё времяпрепровождение. Если мастурбация вызывает утомляемость, то, возможно, не следует заниматься сексуальным самоудовлетворением перед тренировками. Однако нужно помнить, что в общем случае мастурбация оказывает минимальные побочные эффекты или не оказывает их вовсе.