Гимнастика и упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости являются эффективной мерой профилактики и лечения данного заболевания. При дальнозоркости изображение объекта появляется не на сетчатке, а позади нее, поэтому человеку становится сложно рассмотреть расположенные близко предметы. Помимо этого, пациент может жаловаться на головную боль и быструю утомляемость глаз. Офтальмологи рекомендуют выполнять упражнения для улучшения зрения одновременно с другими методами лечения, чтобы добиться максимального положительного результата.
Лечение заболевания
Как правило, люди сталкиваются с пресбиопией к 40 годам. Такие изменения в организме являются естественными, но это вовсе не значит, что их не надо корректировать. Поэтому для начала мы хотели бы перечислить лечебные упражнения, которые чаще всего офтальмологи назначают для улучшения остроты зрения:
- Медленное передвижение глазами в 4 стороны. Количество выполненных упражнений зависит от самочувствия пациента. Оно может варьироваться от 5 до 10.
- Расположитесь примерно в 2 метрах от настенных часов и посмотрите на них. Постарайтесь сфокусироваться на цифрах и направлять взгляд также, как двигается стрелка. Останавливать на несколько секунд глаза необходимо на отметках 12,3,6,9. Рекомендуется пройти 3 круга по часовой и 3 круга против часовой стрелки.
- Прикрепите на стекло черную метку небольшого размера 1*1 см. Отойдите от окна на несколько метров и сфокусируйте взгляд на черном квадрате. После этого переведите взор в небо, постарайтесь расслабиться, потом вновь посмотрите на метку. Во время такой тренировки происходит напряжение и расслабление мышц, за счет чего зрительный аппарат приходит в тонус.
- Попробуйте «завязать» бант глазами, совершая все действия зрачками. После этого представьте и прорисуйте такие фигуры, как знак бесконечности, треугольник, квадрат, пятиконечная звезда.
Если хотя бы несколько раз в день выполнять такие упражнения для глаз при дальнозоркости, то можно будет увеличить эффективность консервативной терапии и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.
Метод Бейтса
Независимо от того, в каком возрасте началось развитие дальнозоркости, врачи могут назначить пациентам еще и метод коррекции разработанный Бейтсом. Согласно статистическим данным, такая методика позволяет не только остановить гиперметропию, но и значительно улучшить остроту зрения.
- Упражнение 1. Необходимо сесть в удобную позу, постараться расслабиться и направить взгляд перед собой. После этого начинаем медленные повороты головы вправо, затем возвращаемся в исходное положение и направляем подбородок влево. При возрастной дальнозоркости регулярно рекомендуется выполнять упражнение 10 раз, в остальных случаях достаточно 5.
- Упражнение 2. Продолжая сидеть в удобной позе сгибаем правую руку и располагаем указательный палец примерно в 30 см от глаз. Чтобы снять зрительное напряжение сначала рекомендуется несколько минут посмотреть вдаль, а затем перевести свой взгляд на палец и удерживать там 5 секунд. Повторять действия необходимо 10 раз.
- Упражнение 3. Пациент с дальнозоркостью садится на стул и выпрямляет спину. После этого руки кладутся за голову и человек прогибается назад, при этом ноги стоят на носках перед стулом. После этого возвращаемся в исходное положение, кладем руки на колени и расслабляемся. Повторять действия необходимо 7 раз подряд.
- Упражнение 4. В положении сидя начинаем выполнять самомассаж. После такой зарядки должно пройти перенапряжение мышц глазного аппарата. Для этого массировать нужно будет над шеей и затылочной областью. Во время такой зарядки работать рекомендуется только подушечками пальцев, а не специальными приспособлениями, поскольку так можно будет добиться лучшего эффекта. Перечисленные области сначала поглаживаем, а потом растираем.
- Упражнение 5. Вытягиваем правую руку на расстоянии 50 см от глаз и начинаем выполнять ей вращательные движения. Во время этого взгляд не отрывается от руки, но голова остается неподвижной. Далее меняем руку и направление вращения. В каждую сторону круговые движения должны выполняться 7 раз.
Гимнастика для глаз при дальнозоркости по методу Бейтса обязательно должна быть согласована с врачом. Кроме этого специалист должен дать свои рекомендации относительно частоты проведения такой гимнастики и ее возможного изменения в связи с состоянием человека.
Профилактические меры
Помимо основных упражнений существует еще и гимнастика, направленная на профилактику развития дальнозоркости. Помимо своей основной цели она помогает снять напряжение с глаз. Офтальмологи рекомендуют придерживаться данного комплекса здоровым людям и тем, у кого дальнозоркость находится только на первой стадии развития. В таком случае очень важно выполнять все упражнения в установленной последовательности и делать их регулярно.
Первое упражнение, которое делают для того, чтобы не столкнуться с гиперметропией, выполняется очень просто. Нужно опустить веки и постараться максимально расслабить глаза. Ладони прикладывают к глазам, чтобы добиться полной темноты. Не стоит давить на веки и плотно прижимать их к зрачкам, иначе можно только усугубить свое состояние. Далее пациенту необходимо в таком же положении начать медленно двигать глазами.
Восстановление зрения на ранней стадии развития дальнозоркости может произойти еще и за счет второго упражнение. Здесь нужно перевести свой взгляд на кончик носа и мысленно представить карандаш, а затем начать его медленно отодвигать. Дальнозоркий глаз придет в тонус, если делать такие манипуляции 3 раза в день.
В заключительном упражнении нужно вытянуть руки перед собой и постараться максимально растопырить пальцы. После этого пациенту необходимо посмотреть на появившиеся просветы между ними, при этом постараться не обращать внимания на руки. Примерно через 30 секунд наоборот начинаем смотреть только на пальцы, игнорируя световые просветы.
Улучшения зрения при дальнозоркости только за счет специальной гимнастики можно будет заметить всего через несколько месяцев.
Однако, данный метод лечения приносит пользу далеко не во всех случаях.
При наличии сильного прогрессирования дальнозоркости и сопутствующих заболеваний пациент может навредить себе таким способом. Поэтому очень важно перед выполнением любых действий проконсультироваться с врачом.