Болью в середине и верхней части спины обычно называют чувство болезненности или дискомфорта в грудном отделе позвоночника, то есть в той области, которая находится между началом грудной клеткой и основанием шеи.
В этой области находится 12 позвонков, межпозвоночные диски, множество мышц и связок. Каждая из этих структур может стать раздражённой или повреждённой и приводить к боли.
В текущей статье мы обсудим причины боли в середине и верхней части спины и поговорим о доступных методах её устранения.
статьи: 1. Причины боли в середине и верхней части спины 2. Лечение боли 3. Профилактика боли 4. Симптомы при боли в середине и верхней части спины 5. Когда следует показаться врачу?
Причины боли в середине и верхней части спины
Существует целый ряд причин для возникновения боли в верхней части спины — от травм до плохой осанки.
Ниже приведены наиболее распространённые из них.
1. Старение
Боль в спине распространена у людей, возраст которых превышает 30 лет
По мере старения организма боль на любом участке спины становится более вероятной. Обычно она возникает у людей, возраст которых составляет от 30 до 60 лет, но может появляться в любой период жизни.
К естественным причинам боли в спине у взрослых людей относится следующее:
- уменьшение жидкости в межпозвоночных дисках,
- снижение мышечной массы,
- истончение костей.
2. Артрит
Существует несколько форм артрита и некоторые из них могут затрагивать спину.
Остеоартрит — распространённое дегенеративное заболевание суставов, которое тревожит сотни миллионов взрослых людей по всей планете. Остеоартрит приводит к тому, что концы костей начинают тереться друг о друга. Это сопровождается болью, отёками и скованностью суставов.
Анкилозирующий спондилоартрит — тип артрита, который поражает суставы позвоночника. К симптомам данного состояния относятся боль и скованность спины. Со временем это может приводить к срастанию позвонков в единый блок, что оказывает влияние на осанку и подвижность спины.
3. Переломы позвонков
Переломы могут возникнуть в любом позвонке из числа тех, которые расположены в грудном отделе позвоночника. Это может произойти в результате спортивных травм, автомобильных аварий или после неудачных падений.
Определённые медицинские состояния, такие как остеоартрит, со временем также могут приводить к переломам позвонков.
К симптомам переломов относится интенсивная боль, которая ухудшатся при движении. Если травма поражает спинной мозг, то она может привести к онемению, покалыванию и недержанию мочи.
Важно! Любые переломы требуют немедленного внимания медицинского персонала.
4. Грыжа межпозвоночного диска
Диски расположены между позвонками, где они выполняют роль амортизирующих подушек, а также помогают человеку двигаться.
Наполненный жидкостью диск может разрываться и выпячиваться наружу. Данное состояние в медицине принято называть грыжей, сползанием или разрывом диска. В результате такого отклонения создаётся давление на близлежащие нервы.
Грыжа межпозвоночного диска в середине и верхней части спины не всегда вызывает симптомы, но она может приводить к боли, покалыванию или онемению.
5. Проблемы с почками
Проблемы с почками могут вызывать боль в средней части спины, сразу под грудной клеткой по обеим сторонам позвоночника.
Наиболее распространённые причины боли такого рода — инфекции и камни в почках. К дополнительным симптомам можно отнести следующее:
- лихорадку,
- трудности мочеиспускания,
- боль во время мочеиспускания,
- озноб,
- тошноту,
- рвоту.
6. Образ жизни
Недостаток физической активности приводит к ослаблению мышц, что может становиться причиной боли. Люди, которые регулярно упражняются, но при этом используют неправильные техники подъёма тяжестей, также могут обнаруживать боль в середине и верхней части спины.
На основании проведённых исследований учёные предполагают, что курильщики имеют повышенный риск развития хронических болей спины. Также считается, что курение препятствует подаче в межпозвоночные диски необходимых питательных веществ, что может повысить риск развития боли, дегенерации и травм.
7. Растяжение или разрыв мышц
Неоднократный подъём тяжёлых объектов или неправильный перенос предметов может вызывать растяжение или разрыв мышц спины и связок.
8. Ожирение
Лишний вес или ожирение могут стать причиной избыточной нагрузки на мышцы, кости и другие структуры спины.
В результате анализа данных почти ста научных работ было установлено, что ожирение повышает риск развития боли в спине.
9. Остеопороз
Остеопороз — тип заболевания костей, который делает их хрупкими. Проблема возникает в тех случаях, когда организм не производит достаточно новой костной массы, чтобы заменить естественную потерю старой.
Десятки миллионов людей по всему миру страдают остеопорозом или имеют риск его развития в ближайшем будущем. При остеопорозе люди могут сталкиваться с болью в середине и верхней части спины из-за деформаций и компрессионных переломов позвонков.
10. Плохая осанка
Неправильная позиция тела в сидячем или стоячем положениях может приводить к боли в спине. Сутулость повышает давление на спинной мозг и вызывает растяжение мышц, которые стараются удержать равновесие.
11. Психологические проблемы
Люди, которые переживают депрессии или сталкиваются с раздражительностью, имеют склонность к повышенному риску развития боли в спине.
Учёные утверждают, что во время депрессии вероятность появления боли в спине повышается на 60% по сравнению с нормальным эмоциональным состоянием.
12. Сколиоз
При сколиозе спинной мозг выгибается в сторону. Это приводит к неравномерному распределению нагрузки по спине и может вызывать боль в середине и верхней части спины.
13. Опухоли
Если опухоль развивается в середине или верхней части спины, это может влиять на правильное положение спинного мозга и создавать давление на близлежащие органы, нервы, мышцы и связки.
Лечение боли
Лечение боли в середине и верхней части спины зависит от причины, которая эту боль вызывает. Как правило, врачи сначала предлагают испробовать домашние методы терапии, но при необходимости могут сразу порекомендовать медикаментозное лечение или даже хирургическое вмешательство.
Домашние методы лечения
Полезными могут оказаться определённые типы упражнений, например поза кобры
Домашние методы лечения боли в середине и верхней части спины включают следующее.
Контрастная терапия
Чередование холодных и горячих компрессов или грелок и льда может обеспечить облегчение многих типов боли в середине и верхней части спины.
Безрецептурные обезболивающие препараты
Ибупрофен или напроксен могут снизить боль и отёки.
Корректировка осанки
Для устранения боли иногда необходимо работать над улучшением осанки.
Правильная осанка достигается следующим образом:
- стойте прямо, вытянувшись во весь рост, с отведёнными назад плечами,
- не сутультесь,
- делайте регулярные перерывы, когда долго сидите за столом или за компьютером.
Эргономика рабочего места должна быть оптимизирована таким образом, чтобы обеспечить здоровье спины. Человеку следует регулировать высоту и положение компьютерного кресла, монитора, клавиатуры и мышки под свои нужды.
Упражнения
Позы кошки (снизу) и коровы (сверху)
Несколько типов упражнений могут помочь растягивать и нагружать мышцы середины и верхней части спины, чтобы лечить или предотвращать боль.
К полезным упражнениям относятся следующие.
Поза кошки-коровы
Станьте на пол, используя в качестве опор кисти рук и колени. Затем выгните спину аркой настолько высоко, насколько это возможно (поза кошки), после чего выгнитесь в обратную сторону латинской буквой U (поза коровы).
Поза кобры
Лягте на пол, используйте руки, чтобы подпереть верхнюю часть тела, отогнув спину назад.
Повороты сидя
Повороты сидя
Сядьте, скрестив согнутые в коленях ноги, затем поверните верхнюю часть тела вправо, поместив левую руку на правое колено для поддержки. Повторите движение, повернувшись в другую сторону.
Кроме того, пользу могут принести следующие виды активности:
- йога,
- плавание,
- пешие прогулки.
Для укрепления мышц спины и живота можно использовать всем хорошо знакомые упражнения мостик и планка.
Важно! Люди, страдающие болями в спине, перед началом выполнения любых упражнений должны проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.
Медикаментозное лечение и физиотерапия
Если боль в середине или верхней части спины не уходит в течение нескольких дней, и организм не реагирует на домашние методы терапии, то правильным шагом будет визит к врачу.
К возможным терапевтическим стратегиям при боли спине относится следующее:
- рецептурные препараты, включая обезболивающие, миорелаксанты или стероидные инъекции,
- физиотерапия, например упражнения и массаж.
Хирургическое лечение
Если медицинские препараты не устраняют боль в середине или верхней части спины, то может потребоваться операция. В таких случаях могут применяться следующие типы хирургических процедур.
- Дискэктомия. Людям с грыжей межпозвоночного диска может потребоваться дискэктомия. Данная хирургическая процедура предполагает удаление травмированной части диска и предотвращение дальнейшего повреждения.
- Спинная фузия. В ходе этой операции соединяются два позвонка и используется специальная прокладка для замены повреждённого диска.
- Ламинэктомия. Эта процедура используется для ослабления давления в позвоночнике. При ламинэктомии удаляется задняя стенка позвонка (ламина).
- Ламинотомия. В рамках этой операции, удаляется часть ламины для лечения защемлённого нерва.
Профилактика боли
Не во всех случаях боль в середине и верхней части спины можно предотвратить, но следование приведённым ниже советам поможет снизить риск возникновения травм.
- Поддерживайте здоровый вес. Лишний вес или ожирение способствуют возложению лишней нагрузки на мышцы.
- Спите на спине или на боку. У людей, которые спят на животе, может развиваться искривление позвоночника. Поэтому лучше спать на спине или на одной стороне тела с подушкой между коленями.
- Следите за осанкой. Стойте, вытянувшись во весь рост, с плечами, отведёнными назад, и тазом в нейтральном положении.
- Оптимизируйте эргономику рабочего места. Убедитесь, что монитор компьютера находится на уровне глаз, найдите кресло с подлокотниками и поддержкой поясницы, а также носите ортопедическую обувь.
- Осторожно поднимайте предметы. Если это возможно, избегайте поднятия тяжёлых предметов или просите кого-нибудь о помощи. При поднятии удерживайте спину прямо и сгибайте колени.
- Попробуйте физиотерапию. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом по поводу индивидуальной программы для улучшения осанки, укрепления мышц корпуса и повышения мобильности.
Симптомы при боли в середине и верхней части спины
Боль в спине может вызывать онемение, жёсткость мышц и чувство жжения
Симптомы при боли в середине и верхней части спины зависят от причины, которая лежит в основе этой боли.
К числу распространенных симптомов относится следующее:
- чувство жжения,
- тупая или ноющая боль,
- резкая или колющая боль,
- жесткость или твёрдость мышц.
Список более серьёзных симптомов включает следующее:
- ощущения покалывания в руках, грудной клетке или ногах,
- боль в грудной клетке,
- онемение,
- слабость,
- недержание мочи.
Когда следует показаться врачу?
Человеку необходимо показаться врачу, если любой из перечисленных выше симптомов не проходит в течение трёх дней, а особенно, если состояние не улучшается после использования домашних методов лечения.
К симптомам боли в середине и верхней части спины, требующим неотложной медицинской помощи, относится следующее:
- покалывание в руках, грудной клетке, ногах,
- боль в груди,
- недержание мочи,
- онемение,
- слабость.
Врачу следует показаться и в тех случаях, когда боль в спине появилась после падения, столкновения или других травм.